{"id":9821,"date":"2019-11-21T14:07:53","date_gmt":"2019-11-21T14:07:53","guid":{"rendered":"https:\/\/quasarcomunicacion.com.ar\/web\/?p=9821"},"modified":"2019-11-21T14:11:25","modified_gmt":"2019-11-21T14:11:25","slug":"epoca-de-examenes-el-miedo-a-enfrentarlos-y-como-combatirlo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/quasarcomunicacion.com.ar\/web\/epoca-de-examenes-el-miedo-a-enfrentarlos-y-como-combatirlo\/","title":{"rendered":"Epoca de Ex\u00e1menes: el miedo a enfrentarlos y c\u00f3mo combatirlo"},"content":{"rendered":"

Nuevamente fin de a\u00f1o y llega la \u00e9poca de ex\u00e1menes en todos los niveles.\u00a0 Tal vez sin saberlo, muchos alumnos \u00absufren\u00bb de manera desproporcionada el miedo a someterse a la evaluaci\u00f3n, lo cual les impide avanzar en sus carreras. Por eso, el\u00a0Centro de Estudios Especializado en Trastornos de Ansiedad (CEETA)<\/strong>\u00a0brinda algunos tips sobre c\u00f3mo tratar este problema que sufren algunas personas en este per\u00edodo del a\u00f1o en que los alumnos deber\u00e1n enfrentarse a la tan temida mesa examinadora. Esta realidad, no diagnosticada a tiempo, puede\u00a0 desencadenar en una situaci\u00f3n incapacitante que obligue al abandono de los estudios y deja truncas varias carreras y aspiraciones profesionales. Pero es un problema que tiene soluci\u00f3n.<\/p>\n

Es bueno comenzar a prepararse para enfrentar esa instancia decisiva en la vida de cualquier ser humano. Los estudiantes ven que los tiempos se acortan, el nerviosismo crece y la ansiedad aumenta. Y no s\u00f3lo se trata de estudiar, sino que algunos sufren en demas\u00eda esta instancia.<\/p>\n

Esta situaci\u00f3n es hist\u00f3rica y se ha vivido por generaciones. Pero, si al cl\u00e1sico nerviosismo y mente en blanco, se le suman temblores, aceleraci\u00f3n de la tasa card\u00edaca y respiratoria, n\u00e1useas y v\u00f3mitos se convierten en factores que indican la presencia de un cuadro de Fobia.<\/p>\n

<\/a><\/p>\n

Si estos s\u00edntomas se manifiestan frente a una situaci\u00f3n de examen, en muchos de los casos termina provocando que el alumno directamente no se presente a rendir la evaluaci\u00f3n y abandone su proceso de capacitaci\u00f3n. Muchos prefieren continuar sus estudios con una modalidad virtual a distancia. De esta forma, evitan las situaciones en las cuales se sienten expuestos o con miedo a desarrollar alguno de los s\u00edntomas en p\u00fablico y hacer el rid\u00edculo. Al poder realizar los ex\u00e1menes en un entorno familiar y conocido como es la propia casa, pueden en alg\u00fan grado reducir los niveles de ansiedad y estr\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n
El equipo de profesionales del CEETA<\/b><\/span><\/i> est\u00e1 disponible para consultas o entrevistas sobre el tema. Comunicarse al 0230-4664772 \u00f3 <\/i><\/span> Enviar whatsapp aqu\u00ed<\/a> <\/span> \u00a0<\/i><\/span>11 5312 6795<\/a> <\/span> para concretarlas o enviar un mail a asistente@quasarcomunicacion.com.ar \u00a0<\/a><\/i><\/span><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

Pero esto no cura el estado, sino que lo mitiga.<\/p>\n

La Licenciada Gabriela Mart\u00ednez Castro\u00a0(Matr\u00edcula Nacional N\u00ba 18627), directora del\u00a0Centro de Estudios Especializado en Trastornos de Ansiedad (CEETA),<\/strong>\u00a0se\u00f1al\u00f3 al respecto que \u00abeste cuadro, tambi\u00e9n llamado Ansiedad Social Discreta, se caracteriza por incapacitar cada vez m\u00e1s la vida acad\u00e9mica de quienes lo padecen, llegando en el peor de los casos a que la persona abandone sus estudios por temor a la evaluaci\u00f3n negativa, desaprobaci\u00f3n o a hacer el rid\u00edculo, a pesar de haber estudiado lo suficiente\u00bb.<\/p>\n

Por lo general no se llega a la consulta con un especialista, sino que se lo obliga a intensificar las clases particulares, entre otros paliativos, relacionando la situaci\u00f3n con la falta de preparaci\u00f3n. Por este motivo es importante que los padres detecten el problema y lo traten adecuadamente con un especialista en trastornos de ansiedad.<\/p>\n

Quienes padecen esta fobia tienen caracter\u00edsticas comunes: altas exigencias con respecto a sus est\u00e1ndares personales, perfeccionismo, preocupaci\u00f3n desmedida por los errores y gran vulnerabilidad a las cr\u00edticas de los dem\u00e1s.<\/p>\n

La Lic. Mart\u00ednez Castro explica que lo mejor es \u201ctratar de no anticiparse mentalmente a qu\u00e9 es lo que va a suceder, porque las personas que sufren ansiedad social suelen anticiparse de forma negativa a lo que va a suceder. Principalmente porque eso en el 98% de los casos no condice con la realidad, es decir que las personas se adelantan de forma mucho m\u00e1s negativa de lo que realmente es\u201d.<\/p>\n

Los especialistas de CEETA recomiendan antes de rendir un examen lo siguiente:<\/p>\n

*Estudiar con la mayor antelaci\u00f3n posible, en el mejor de los casos el doble de lo que utilizan normalmente, ya que esto reduce much\u00edsimo los nervios.<\/p>\n

*Tratar de no adelantarse al momento del examen en s\u00ed mismo.<\/p>\n

*Cada vez que sienten que est\u00e1n estudiando y la mente se desfocaliza en lo que estudian y se va para el momento del examen, volver a traer la mente con un esfuerzo de voluntad al momento presente. La respiraci\u00f3n consciente es una herramienta muy efectiva para lograrlo.<\/p>\n

*Previo al examen, tratar de colocarse en alg\u00fan lugar alejado, para no escuchar qu\u00e9 tipo de comentarios hacen los otros alumnos que van a rendir en la sala del examen. Ya que eso genera mucho nerviosismo.<\/p>\n

*No repasar nada ni estudiar el d\u00eda del examen, e ir con lo estudiado hasta el d\u00eda anterior<\/p>\n

*Dormir un m\u00ednimo de 8 horas y alimentarse adecuadamente.<\/p>\n

Propensi\u00f3n a la Ansiedad Social<\/strong><\/p>\n

El origen de dicha Fobia, cont\u00f3 la Directora del\u00a0CEETA<\/strong>, puede basarse en tres causas diferentes, las cuales se relacionan con la\u00a0gen\u00e9tica<\/strong>, la herencia familiar; con los factores socio ambientales<\/strong>, al haber crecido rodeado de personas temerosas, sobreprotectoras, t\u00edmidas y altamente exigentes; o por presenciar o haber presenciado\u00a0situaciones desencadenantes<\/strong>, como haber pasado el rid\u00edculo o haber sido rechazado o desaprobado en forma traum\u00e1tica para el individuo.<\/p>\n

En cuanto al tratamiento de la Fobia a los Ex\u00e1menes, la Licenciada Mart\u00ednez Castro recomienda el de la Terapia Cognitivo-Conductual (TCC), que consiste en el trabajo directo sobre la forma en que la persona procesa la informaci\u00f3n -como si fuese un ordenador- y sobre la conducta desadaptativa, como por ejemplo las evitaciones a la hora de rendir.<\/p>\n

El tratamiento para este tipo de Fobia, concluy\u00f3 la Licenciada, \u00abes breve y activo, tanto por parte del terapeuta como del paciente. Adem\u00e1s, se recomienda que se realice de manera inmediata apenas se lo diagnostica, pues se trata de un cuadro que evoluciona hasta incapacitar la vida acad\u00e9mica del individuo oblig\u00e1ndolo muchas veces a abandonar su capacitaci\u00f3n\u00bb.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Nuevamente fin de a\u00f1o y llega la \u00e9poca de ex\u00e1menes en todos los niveles.\u00a0 Tal vez sin saberlo, muchos alumnos […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":9822,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[2],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/quasarcomunicacion.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9821"}],"collection":[{"href":"https:\/\/quasarcomunicacion.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/quasarcomunicacion.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/quasarcomunicacion.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/quasarcomunicacion.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9821"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/quasarcomunicacion.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9821\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":9824,"href":"https:\/\/quasarcomunicacion.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9821\/revisions\/9824"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/quasarcomunicacion.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media\/9822"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/quasarcomunicacion.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9821"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/quasarcomunicacion.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9821"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/quasarcomunicacion.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9821"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}