{"id":9606,"date":"2019-09-09T18:29:34","date_gmt":"2019-09-09T21:29:34","guid":{"rendered":"https:\/\/quasarcomunicacion.com.ar\/web\/?p=9606"},"modified":"2019-09-09T18:29:34","modified_gmt":"2019-09-09T21:29:34","slug":"el-mindfulness-recomendado-para-bajar-el-estres-en-docentes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/quasarcomunicacion.com.ar\/web\/el-mindfulness-recomendado-para-bajar-el-estres-en-docentes\/","title":{"rendered":"El Mindfulness, recomendado para bajar el estr\u00e9s en docentes"},"content":{"rendered":"

\u00a0En el mes de los docentes, el Centro de Estudios Especializados en Trastornos de Ansiedad (CEETA) <\/b>le dedica un espacio a esta profesi\u00f3n altamente estresante. Es importante pensar en las tareas laborales y responsabilidades de los profesionales de la educaci\u00f3n, que pueden generar estr\u00e9s y trastornos de ansiedad generalizada, debido a las exigencias dentro del \u00e1mbito de trabajo. Esta profesi\u00f3n es calificada por los especialistas del CEETA<\/b>, como aquella que, para quienes la ejercen, puede provocar altos niveles de estr\u00e9s laboral, desencadenando alg\u00fan trastorno relacionado con la ansiedad y deterioro de la salud f\u00edsica y mental. Como \u00abremedio\u00bb efectivo desde el centro recomiendan, entre otras, la pr\u00e1ctica del Mindfulness.<\/span><\/p>\n

Seg\u00fan el estudio realizado por la Federaci\u00f3n de Trabajadores de la Ense\u00f1anza (FETE-UGT), el 37\u20195% del colectivo docente se considera bastante estresado por la interacci\u00f3n con los\/as alumnos\/as, un 19\u20193 % por la interacci\u00f3n profesor-familias, concluyendo que m\u00e1s del 50% del profesorado tiene altos niveles de estr\u00e9s. <\/span><\/p>\n\n\n\n
El equipo de profesionales del CEETA<\/b><\/span><\/i> est\u00e1 disponible para consultas o entrevistas sobre el tema. Comunicarse al 0230-4664772 \u00f3 <\/i><\/span> Enviar whatsapp aqu\u00ed<\/a> <\/span> \u00a0<\/i><\/span>11 5312 6795<\/a><\/span> para concretarlas o enviar un mail a fernanda@quasarcomunicacion.com.ar <\/a>\u00a0<\/i><\/span><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

\u201cEsto se debe en parte, a que la tarea docente implica muchas veces estar en contacto con ni\u00f1os o adolescentes en los cuales la falta de l\u00edmites est\u00e1 al orden del d\u00eda. A esto se suma la alta responsabilidad con la que carga la persona, que tiene a su cargo el cuidado y la educaci\u00f3n de menores, la alta carga horaria y los bajos salarios\u201d, explica la Lic. Gabriela Mart\u00ednez Castro, Directora del CEETA<\/b>. <\/span><\/p>\n

Los maestros controlan el comportamiento en el aula y vigilan que los estudiantes se desarrollen socialmente de manera saludable, se coordinan con otros adultos y llevan un registro de casi todo lo que hacen. Cuantas m\u00e1s necesidades tienen los estudiantes, m\u00e1s se espera que hagan los maestros.<\/span><\/p>\n

\"docentes\"<\/a><\/p>\n

C\u00f3mo punto de partida, se puede definir al estr\u00e9s docente como una excesiva activaci\u00f3n psicol\u00f3gica y f\u00edsica que padecen los docentes como consecuencia de la interacci\u00f3n de los est\u00edmulos ambientales, como el clima del aula, relaci\u00f3n con las familias del alumnado, relaciones con los compa\u00f1eros del equipo educativo y la instituci\u00f3n, que pueden desencadenar problemas de salud y laboral. Algunas de las situaciones que pueden desencadenar situaciones de estr\u00e9s y conflicto pueden ser la falta de motivaci\u00f3n e inter\u00e9s por parte del alumnado, problemas de disciplina del alumnado, falta de reconocimiento social (ser menospreciado por los alumnos o familiares), falta de colaboraci\u00f3n de las familias o inadecuada relaci\u00f3n con el resto del profesorado, entre otras. <\/span><\/p>\n

\u201cLa falta de reconocimiento de autoridad es un gran tema hoy en d\u00eda. Para los adultos (en general) no poder hacer que se respeten los l\u00edmites es una situaci\u00f3n muy frustrante y muchas veces nos deja sin saber c\u00f3mo actuar. El docente adem\u00e1s tiene el plus de afrontar esta situaci\u00f3n a gran escala en m\u00e1s de una oportunidad. Esto puede generar sentimientos de frustraci\u00f3n, enojo, impotencia y tambi\u00e9n de angustia. Como toda situaci\u00f3n sostenida en el tiempo y no manejada adecuadamente puede llevar al desarrollo de trastornos de ansiedad en personas vulnerables a ellas\u201d, explica la Lic. Cecilia Palozo, staff de CEETA<\/b>. <\/span><\/p>\n

Como consecuencia de estas situaciones conflictivas, los maestros est\u00e1n en riesgo de llegar a un estado de S\u00edndrome de Burnout o del quemado en el trabajo, que se desarrolla por el estr\u00e9s, causado por el trabajo y el estilo de vida del profesor. Los s\u00edntomas asociados a este trastorno son sentimientos de agotamiento, fracaso e impotencias, as\u00ed como una bajada de autoestima y estado permanente de nerviosismo y dolor de cabeza, que afectan al desarrollo de las actividades diarias tanto profesionales como personales. <\/span><\/p>\n

Al respecto, los especialistas mencionan que \u201cComo en todo lugar de trabajo, no podemos evitar situaciones dif\u00edciles entre colegas. Y las repercusiones seguramente se puedan observar en el momento menos pensado o deseado. Si no estamos bien con un colega, nos puede traer emociones como enojo, frustraci\u00f3n, angustia, dolor naturalmente y la exigencia del docente para mantener dichas emociones fuera de la clase es muy grande\u201d, y agregan que \u201cse puede mejorar hablando, poder tener una comunicaci\u00f3n clara, libre de supuestos, estableciendo y respetando limites\u201d. <\/span><\/p>\n

Adem\u00e1s, el estr\u00e9s debilita el sistema inmune y aumenta la susceptibilidad a las enfermedades. Agota la resistencia mental, haciendo a la persona proclive a la irritabilidad, cambios de humor y agotamiento, que pueden derivar en depresi\u00f3n, ansiedad y una menor calidad de vida. Consecuentemente, esto afecta al desarrollo y aprendizaje de los alumnos. Es por esta raz\u00f3n que se debe prestar atenci\u00f3n a su salud mental y emocional, para poder realizar su trabajo de ense\u00f1anza correctamente. <\/span><\/p>\n

Cecilia Palozo recomienda las siguientes acciones para reducir el estr\u00e9s, la ansiedad y emociones negativas frente a situaciones conflictivas: <\/span><\/p>\n

El punto inicial es observar c\u00f3mo respondemos y c\u00f3mo vivimos internamente las contingencias del d\u00eda a d\u00eda en la escuela, las situaciones conflictivas no las podemos evitar pero si podemos cambiar la forma en c\u00f3mo la transitamos, la actitud frente a ellas puede ayudarnos a evitar entrar en cuadros de estr\u00e9s y ansiedad. <\/span><\/p>\n

Incorporar pr\u00e1cticas de Mindfulness y t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n sirven para aprender a reconocer y no evitar emociones, sensaciones, pensamientos negativos, dif\u00edciles que se manifiestan en momentos de crisis como tambi\u00e9n cuando no estamos en presencia de ellas. Reconocerlas y darles lugar permiten un mejor control que tratar de evitarlas. Aprovechar el tiempo libre para realizar actividades que sean placenteras y significativas para cada uno en lo personal, caminar, leer o escuchar m\u00fasica. <\/span><\/p>\n

Las instituciones educativas tambi\u00e9n ayudan a incorporar cambios de forma r\u00e1pida y eficaz. Se pueden crear espacios para la pr\u00e1ctica de actividad f\u00edsica, adem\u00e1s de Mindfulness o yoga, tambi\u00e9n espacios-talleres para dialogar y ver c\u00f3mo podemos relacionarnos m\u00e1s asertivamente, para hablar de los conflictos inherentes al lugar y de c\u00f3mo afrontarlos, y para favorecer la interacci\u00f3n efectiva entre alumnos y docentes. <\/span><\/p>\n

Crear grupos de trabajo. A trav\u00e9s de la organizaci\u00f3n de un conjunto de docentes que trabajan de manera colaborativa sobre una cuesti\u00f3n, podr\u00edan establecerse unas pautas metodol\u00f3gicas para afrontar situaciones que generen estr\u00e9s en el aula. <\/span><\/p>\n

Finalmente, se recomienda que quienes sufren de alguna de estas patolog\u00edas pidan ayuda, ya que cuando se llega a una situaci\u00f3n en la que aparece un trastorno de este tipo la persona corre el riesgo de que incapacite su vida. <\/span><\/p>\n

\u00a0<\/span>El Centro de Estudios Especializados en Trastornos de Ansiedad (CEETA)<\/b> tiene su sede central en 46 Plaza, Edificio Agora 3, 1\u00ba piso oficina 109 (Ramal Pilar Km 46). Tel\u00e9fono: \u00a00230-4667175 o al 011-4788-6245 \/ www.ceeta.org<\/a>\u00a0 Tambi\u00e9n tiene sedes en\u00a0 Parque Patricios, Barrio Norte, Belgrano, San Isidro, Mor\u00f3n, Lomas de Zamora, Avellaneda y Quilmes, entre otras. En facebook<\/b>, la fan page es https:\/\/www.facebook.com\/ansiedad.ceeta<\/a>\u00a0 Consultas por WHATSAPP<\/b>: +54 9 11 4402 7733<\/span><\/p>\n

Acceso a toda la informaci\u00f3n ingresando en https:\/\/quasarcomunicacion.com.ar\/web\/ceeta\/<\/a> <\/span><\/p>\n

\u00a0Por otras im\u00e1genes, audios o entrevistas no dude en contactarse<\/span><\/i><\/b><\/span><\/p>\n

Contactos de Prensa<\/i><\/b><\/span><\/p>\n

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Virginia Rodr\u00edguez Herrera<\/span><\/strong> – Asistente de Cuentas<\/p>\n

<\/span> <\/strong><\/span> Directo<\/span>: <\/b> 0230<\/span>-4664772
\n<\/span> Whatsapp<\/span>:<\/span> 11 5312 6795<\/a><\/span>
\n Enviar whatsapp aqu\u00ed<\/a><\/span>
\n<\/span> Skype:<\/span> quasarcomunicacion
\n<\/span> Twitter:<\/span> @quasarpilar
\nInstagram y Facebook:<\/span> @quasarcomunicacion
\n<\/span> Web:<\/span><\/b> www.quasarcomunicacion.com.ar<\/span><\/a>
\nMail<\/span>:<\/b><\/span> asistente@quasarcomunicacion.com.ar<\/a><\/span><\/p>\n<\/td>\n

\n

Lic. Mar\u00eda Fernanda Ipata – Directora
\n<\/span> <\/strong><\/span>
\n<\/span> M\u00f3vil:<\/span> <\/b> 0230<\/span>-15-4584535
\n<\/span> Whatsapp<\/span>:<\/span> 0230<\/a><\/span>-15-4584535<\/a><\/span>
\n Enviar whatsapp aqu\u00ed<\/span><\/a>
\n<\/span> Skype:<\/span> quasarcomunicacion
\n<\/span> LinkedIn<\/span>:\u00a0 <\/b><\/span> http:\/\/www.linkedin.com\/in\/mfipata<\/a><\/b><\/span>
\n https:\/\/www.linkedin.com\/company\/quasarcomunicacion<\/a>
\n<\/span> Instagram y Facebook:<\/span> @quasarcomunicacion <\/span>
\nWeb:<\/span><\/b> www.quasarcomunicacion.com.ar<\/span><\/a>
\n<\/span> Mail<\/span>:<\/b><\/span> fernanda@quasarcomunicacion.com.ar<\/a><\/span>\u00a0 <\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/div>\n

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Acerca de la Lic. Gabriela Mart\u00ednez Castro<\/b><\/span><\/center><\/p>\n

\u00a0Gabriela Mart\u00ednez Castro es Licenciada en Psicolog\u00eda egresada de la Universidad de Belgrano en 1991. M\u00e1ster en Psicolog\u00eda Cl\u00ednica en M\u00e9xico.<\/span><\/i><\/p>\n

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Post-grado en Trastornos de Ansiedad de la Asociaci\u00f3n Argentina de Trastornos de Ansiedad. Psicoterapeuta Cognitiva-Conductual, orientada al trabajo con Trastornos de Ansiedad y Trastornos de la Personalidad.<\/span><\/i><\/p>\n

Formaci\u00f3n en Terapia Cognitivo Conductual de Tercera Ola en la Fundaci\u00f3n Favaloro.<\/p>\n

Ex coordinadora docente de la c\u00e1tedra de Psicolog\u00eda General en la Universidad de Belgrano. Ex coordinadora del Departamento de Psicodiagn\u00f3stico del Hospital Franc\u00e9s, \u00e1rea de Consultorios Externos. <\/span><\/i><\/p>\n

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Miembro de la Asociaci\u00f3n Argentina de Trastornos de Ansiedad. <\/span><\/i><\/p>\n

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Directora de CEETA (Centro de Estudios Especializados en Trastornos de Ansiedad) <\/span><\/i><\/p>\n

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Centro de Estudios Especializados en Trastornos de Ansiedad (CEETA) – Edificio Concord-Sector los Almendros-piso segundo Oficina 202. Km 50 de la ruta Panamericana ramal Pilar. Tel\u00e9fono: 02322-667175 \u00f3 al Celular 15-4416-1578 www.ceeta.org<\/a>\u00a0 <\/i><\/span><\/p>\n

Acerca de Lic. Mar\u00eda Cecilia Palozzo<\/b><\/span><\/p>\n

Licenciada en Psicolog\u00eda, egresada de la Facultad de Psicolog\u00eda y Psicopedagog\u00eda de la Universidad del Salvador.
\nSe especializ\u00f3 en Terapia Medica Familiar en la Universidad Nova Southeastern en Ft. Lauderdale, USA.<\/span><\/i><\/p>\n

Realiz\u00f3 cursos de post-grado en Clinical Psychology, Abnormal Psychology, Psychofarmacology of Drug & Alcohol Abuse y Psychophysiology en la Universidad de Harvard, Extensi\u00f3n School, Boston, USA.<\/span><\/i><\/p>\n

Egresada del Curso Anual de Post-grado en Trastornos de Ansiedad de la Asociaci\u00f3n Argentina de Trastornos de Ansiedad.<\/span><\/i><\/p>\n

Orientada al tratamiento psicoterap\u00e9utico del paciente con Enfermedades \u00f3 condiciones m\u00e9dicas cr\u00f3nicas.<\/span><\/i><\/p>\n

Acerca de la Terapia Cognitivo Conductual de Tercera Ola o Tercera Generaci\u00f3n<\/span><\/i><\/b><\/p>\n

<\/center><\/p>\n

Se trata de una innovadora terapia cognitivo conductual, que a diferencia de otras terapias, se aboca a modificar comportamientos y pensamientos. Est\u00e1 orientada hacia el presente, se investiga el funcionamiento actual. El \u00e9nfasis de la TCC est\u00e1 puesto m\u00e1s en el \u201cQu\u00e9 tengo que hacer para cambiar\u201d que en el \u201cPor qu\u00e9\u201d. Muchas veces, el explorar expresamente y conocer cu\u00e1les son los motivos de lo que nos ocurre no alcanza a brindar una soluci\u00f3n y no es suficiente para producir un cambio.<\/span><\/i><\/p>\n

Es una psicoterapia basada en la evidencia y con un basamento cient\u00edfico y 100% comprobado. Los resultados se ven en el cort\u00edsimo plazo. El paciente tiene un papel activo, con tareas para realizar dentro y fuera de la sesi\u00f3n a trav\u00e9s de la aplicaci\u00f3n de las herramientas que se le brindan.<\/span><\/i><\/p>\n

La terapia cognitiva conductual de tercera ola o tercera generaci\u00f3n cuenta con numerosos aportes validados cient\u00edficamente en los \u00faltimos a\u00f1os. Son las denominadas Terapias de Tercera Generaci\u00f3n o Contextuales.
\nSon modelos de intervenci\u00f3n que ponen su foco de atenci\u00f3n en el contexto y la funci\u00f3n de nuestros eventos privados como ser los pensamientos, emociones, sensaciones en lugar de su contenido, frecuencia o duraci\u00f3n. La Terapia de Aceptaci\u00f3n y Compromiso (ACT), uno de los nuevos modelos de tratamiento que ofrecen las terapias contextuales, es uno de los mas reconocidos con evidencia emp\u00edrica. El objetivo de la misma es lograr flexibilidad psicol\u00f3gica ante las situaciones dif\u00edciles de la vida y ante el sufrimiento, entender que nuestra vida es significativa y valiosa aun cuando sufrimos.
\nUtiliza diferentes t\u00e9cnicas como Mindfulness y ejercicios experienciales entre otros. <\/span><\/i><\/p>\n

Se pueden medir los progresos obtenidos desde la primera sesi\u00f3n, se administran cuestionarios y planillas en los que se eval\u00faan los s\u00edntomas espec\u00edficos, en su frecuencia, duraci\u00f3n, intensidad y caracter\u00edsticas. Esta medici\u00f3n es repetida peri\u00f3dicamente hasta la sesi\u00f3n final, para tener una idea del cambio obtenido. La relaci\u00f3n terapeuta-paciente es de colaboraci\u00f3n y activa. Paciente y terapeuta se comprometen a trabajar con un objetivo com\u00fan. Los pacientes pueden aportar sugerencias y participar en el dise\u00f1o de las tareas para el hogar. <\/span><\/i><\/p>\n

En muchos casos, se utiliza la biblioterapia, que consiste en que el terapeuta recomiende o facilite libros, folletos o apuntes acerca del problema para que el paciente se informe de lo que le sucede. Tiende a fomentar la independencia del paciente. Est\u00e1 centrada en los s\u00edntomas y su resoluci\u00f3n. Se definen objetivos concretos a lograr. La meta de la TCC es eliminar, o al menos reducir los s\u00edntomas, y postula que si desaparecen, por ejemplo, los s\u00edntomas de p\u00e1nico, inmediatamente tambi\u00e9n va a haber una mejor\u00eda en otras \u00e1reas, sin que aparezcan otros s\u00edntomas que los reemplacen. Pone \u00e9nfasis en el cambio. Se le solicita al paciente practicar nuevas conductas y cogniciones en las sesiones, y generalizarlas afuera como parte de la tarea. Desafia la posici\u00f3n del paciente, sus conductas y sus creencias. Se centra en la resoluci\u00f3n de problemas. Utiliza planes de tratamiento. Generalmente, la terapia utiliza planes espec\u00edficos de tratamiento para cada problema, no utilizando un formato \u201c\u00fanico\u201d para las diversas consultas. Propone una continuidad tem\u00e1tica entre las sesiones. Es decir, m\u00e1s que simplemente decir que funciona, esta comprobado que funciona.
\nLos recursos disponibles en este portal, son de car\u00e1cter informativo y no constituyen ni reemplazan el asesoramiento y tratamiento profesional.<\/span><\/i><\/p>\n

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