{"id":9348,"date":"2019-06-03T12:20:32","date_gmt":"2019-06-03T15:20:32","guid":{"rendered":"https:\/\/quasarcomunicacion.com.ar\/web\/?p=9348"},"modified":"2019-06-03T12:20:32","modified_gmt":"2019-06-03T15:20:32","slug":"perder-el-miedo-a-viajar-solo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/quasarcomunicacion.com.ar\/web\/perder-el-miedo-a-viajar-solo\/","title":{"rendered":"Perder el miedo a viajar solo"},"content":{"rendered":"

\u00a0<\/i>Se vienen las Vacaciones de Invierno y es un buen momento para pensar en viajar solo, y mucho m\u00e1s si vemos los beneficios psicol\u00f3gicos que esto puede traer. Muchas veces se considera que viajar solo es arriesgado, peligroso y puede llegar a ser aburrido. Pero la otra cara de la moneda muestra que ayuda a crecer, a reflexionar sobre uno mismo y a conocerse. El primer paso, es tomar la decisi\u00f3n de viajar solo, es la parte m\u00e1s complicada, quiz\u00e1s la m\u00e1s dif\u00edcil, pero luego se disfruta todo, desde elegir el destino, los hospedajes hasta las actividades tur\u00edsticas, provoca emoci\u00f3n y felicidad.<\/span><\/p>\n

\u00a0\"viajar\"<\/a><\/p>\n

Gisela Taba, Psic\u00f3loga de CEETA (Centro de Estudios Especializado en Trastornos de Ansiedad)<\/b> explica que \u201cel hecho de estar solo, de haberlo elegido, en un lugar diferente al de todos los d\u00edas, nos ubica en una situaci\u00f3n de elecciones, de un disfrute diferente, de nuestros propios tiempos. Nos aleja del ruido cotidiano y aprovech\u00e1ndolo no s\u00f3lo como mera distracci\u00f3n puede dar lugar al autodescubrimiento y realizaci\u00f3n. Adem\u00e1s conectarnos con personas nuevas, a veces otros estilos de vida, tambi\u00e9n nos permite tener otra perspectiva de la propia\u201d. <\/span><\/p>\n

Asimismo, viajar solo significa abrirse y abrir la mente, estar dispuesto a percibir y recibir nuevas experiencias. Parte de la diversi\u00f3n de esta forma de viajar es poder conocer gente nueva que est\u00e1 en la misma situaci\u00f3n. Se crean amistades moment\u00e1neas pero durares y esas personas con las que compartieron momentos pasan a formar parte de uno. Se crea una red entre personas de todo el mundo y se expanden las fronteras para convertirse en un solo planeta conectado. Se puede reconocer la inmensidad del mundo y la diversidad de culturas e idiomas. <\/span><\/p>\n

\u201cSolemos escuchar a las personas que regresan de un viaje a un destino con una cultura muy diferente a la propia, que se sienten renovados, maravillados con lo que han aprendido y sentir
\n\u2018un antes y un despu\u00e9s\u2019\u201d, menciona al respecto Gisela Taba, del staff del CEETA<\/b> <\/span><\/p>\n

Viajar es salirse de la rutina y de la zona de confort. Es buscar un lugar neutral, sin estr\u00e9s, sin ansiedades, sin conflictos. La Psic\u00f3loga se\u00f1ala que viajando suceden cosas que no suceden en la vida cotidiana e indica que \u201clo que no se habilita en la vida cotidiana es en muchos casos salirse del plan, de lo estructurado de la vida cotidiana; para otros tomar decisiones o probar cosas nuevas.\u201d <\/span><\/p>\n

\u201cCuando viajamos acompa\u00f1ados siempre hay que consensuar, de acuerdo a quien sea nuestro compa\u00f1ero ser\u00e1 m\u00e1s f\u00e1cil o no, en cambio viajar solos nos permite una elecci\u00f3n completamente personal. Tambi\u00e9n pasar momentos en soledad, ver qu\u00e9 hacemos o que no hacemos con ello, si no estamos acostumbrados es tambi\u00e9n un desaf\u00edo que solo se da en esa situaci\u00f3n\u201d, explica Gisela Taba respecto a la din\u00e1mica a lo largo del viaje. <\/span><\/p>\n

Viajar solo tiene sus ventajas y desventajas y depende de cada persona c\u00f3mo se reacciona frente a las diferentes situaciones. <\/span><\/p>\n

Algunas de las ventajas son: <\/b>
\n*Mejorar las habilidades sociales
\n*Libertad
\n*Desarrollo personal
\n*Capacidad de improvisaci\u00f3n y flexibilidad
\n*Es m\u00e1s f\u00e1cil encontrar alojamiento
\n*Seguro que si lo haces una vez, lo haces otra. <\/span><\/p>\n

Tambi\u00e9n es importante tener en cuenta las desventajas para ir preparado: <\/b>
\n*Se gasta m\u00e1s dinero
\n*Algunas veces pod\u00e9s sentir soledad
\n*Ten\u00e9s que estar m\u00e1s pendiente de tus cosas
\n*Pens\u00e1 dos veces si es conveniente hacer algunas cosas solo <\/span><\/p>\n

A la hora de tomar la decisi\u00f3n, la especialista manifiesta que \u201cen muchas personas un factor para no viajar sola puede ser sentirse inseguros estando solos, \u2018qu\u00e9 pasar\u00eda si me sucediera algo estando solo\u2019 y en otros casos pensar que viajar solo podr\u00eda resultar aburrido. En ambos casos se podr\u00eda decir que estamos hablando de supuestos, que anticiparse a lo negativo y conjuntamente evitar no va de la mano de lograr cumplir con lo deseado. Adem\u00e1s bien puede uno anticiparse y tomar ciertos recaudos para poder viajar en vez de directamente descartar la idea\u201d. <\/span><\/p>\n

\u201cRespecto a lo que pudiese resultar la estad\u00eda en un viaje solo, es poco probable que un viaje armado a la propia medida ciertamente pueda resultar aburrido, m\u00e1s a\u00fan si uno se permite sorprenderse y tomar las nuevas oportunidades que ofrezca el destino elegido\u201d, dice Gisela Taba. <\/span><\/p>\n

Vivir nuevas experiencias, probar cosas nuevas, salir de la zona de confort puede presentar cierta incertidumbre, miedo y ansiedad, sobre todo la primera vez; pero si se desea crecer, hacer introspecci\u00f3n y explorar el mundo, viajar solo es una excelente oportunidad. Ir preparado ayuda a perder poco a poco ese miedo de las posibles situaciones y lograr disfrutar del viaje. <\/span><\/p>\n

\u201cPor \u00faltimo como cualquier cosa nueva que queramos hacer, adem\u00e1s del entusiasmo que acompa\u00f1a tambi\u00e9n podemos vivirlo con una cuota de temor y ansiedad, pero poder llevarlo a cabo si realmente es importante para nosotros, nos va a recompensar con la vida que queremos vivir, con nuestras elecciones, ya sean peque\u00f1os o grandes pasos\u201d, concluye la licenciada. <\/span><\/p>\n

<\/p>\n\n\n\n
El equipo de profesionales del CEETA<\/b><\/span><\/i> est\u00e1 disponible para consultas o entrevistas sobre el tema. Comunicarse al 0230-4664772 \u00f3 <\/i><\/span> Enviar whatsapp aqu\u00ed<\/a> <\/span> \u00a0<\/i><\/span>11 5312 6795<\/a><\/span> para concretarlas o enviar un mail a fernanda@quasarcomunicacion.com.ar <\/a>\u00a0<\/i><\/span><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

<\/center><\/div>\n

\u00a0<\/span>El Centro de Estudios Especializados en Trastornos de Ansiedad (CEETA)<\/b> tiene su sede central en 46 Plaza, Edificio Agora 3, 1\u00ba piso oficina 109 (Ramal Pilar Km 46). Tel\u00e9fono: \u00a00230-4667175 o al 011-4788-6245 \/ www.ceeta.org<\/a>\u00a0 Tambi\u00e9n tiene sedes en\u00a0 Parque Patricios, Barrio Norte, Belgrano, San Isidro, Mor\u00f3n, Lomas de Zamora, Avellaneda y Quilmes, entre otras. En facebook<\/b>, la fan page es https:\/\/www.facebook.com\/ansiedad.ceeta<\/a>\u00a0 Consultas por WHATSAPP<\/b>: +54 9 11 4402 7733<\/span><\/p>\n

Acceso a toda la informaci\u00f3n ingresando en https:\/\/quasarcomunicacion.com.ar\/web\/ceeta\/<\/a> <\/span><\/p>\n

\u00a0Por otras im\u00e1genes, audios o entrevistas no dude en contactarse<\/span><\/i><\/b><\/span><\/p>\n

Contactos de Prensa<\/i><\/b><\/span><\/p>\n

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\n

Virginia Rodr\u00edguez Herrera<\/span><\/strong> – Asistente de Cuentas<\/p>\n

<\/span> <\/strong><\/span> Directo<\/span>: <\/b> 0230<\/span>-4664772
\n<\/span> Whatsapp<\/span>:<\/span> 11 5312 6795<\/a><\/span>
\n Enviar whatsapp aqu\u00ed<\/a><\/span>
\n<\/span> Skype:<\/span> quasarcomunicacion
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\n<\/span> Web:<\/span><\/b> www.quasarcomunicacion.com.ar<\/span><\/a>
\nMail<\/span>:<\/b><\/span> asistente@quasarcomunicacion.com.ar<\/a><\/span><\/p>\n<\/td>\n

\n

Lic. Mar\u00eda Fernanda Ipata – Directora
\n<\/span> <\/strong><\/span>
\n<\/span> M\u00f3vil:<\/span> <\/b> 0230<\/span>-15-4584535
\n<\/span> Whatsapp<\/span>:<\/span> 0230<\/a><\/span>-15-4584535<\/a><\/span>
\n Enviar whatsapp aqu\u00ed<\/span><\/a>
\n<\/span> Skype:<\/span> quasarcomunicacion
\n<\/span> LinkedIn<\/span>:\u00a0 <\/b><\/span> http:\/\/www.linkedin.com\/in\/mfipata<\/a><\/b><\/span>
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\nWeb:<\/span><\/b> www.quasarcomunicacion.com.ar<\/span><\/a>
\n<\/span> Mail<\/span>:<\/b><\/span> fernanda@quasarcomunicacion.com.ar<\/a><\/span>\u00a0 <\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/div>\n

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\n

Acerca de la Lic. Gabriela Mart\u00ednez Castro<\/b><\/span><\/center><\/p>\n

Gabriela Mart\u00ednez Castro es Licenciada en Psicolog\u00eda egresada de la Universidad de Belgrano en 1991. M\u00e1ster en Psicolog\u00eda Cl\u00ednica en M\u00e9xico.<\/span><\/i><\/p>\n

<\/p>\n

Post-grado en Trastornos de Ansiedad de la Asociaci\u00f3n Argentina de Trastornos de Ansiedad. Psicoterapeuta Cognitiva-Conductual, orientada al trabajo con Trastornos de Ansiedad y Trastornos de la Personalidad.<\/span><\/i><\/p>\n

Formaci\u00f3n en Terapia Cognitivo Conductual de Tercera Ola en la Fundaci\u00f3n Favaloro.<\/p>\n

Ex coordinadora docente de la c\u00e1tedra de Psicolog\u00eda General en la Universidad de Belgrano. Ex coordinadora del Departamento de Psicodiagn\u00f3stico del Hospital Franc\u00e9s, \u00e1rea de Consultorios Externos. <\/span><\/i><\/p>\n

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Miembro de la Asociaci\u00f3n Argentina de Trastornos de Ansiedad. <\/span><\/i><\/p>\n

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Directora de CEETA (Centro de Estudios Especializados en Trastornos de Ansiedad) <\/span><\/i><\/p>\n

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Centro de Estudios Especializados en Trastornos de Ansiedad (CEETA) – Edificio Concord-Sector los Almendros-piso segundo Oficina 202. Km 50 de la ruta Panamericana ramal Pilar. Tel\u00e9fono: 02322-667175 \u00f3 al Celular 15-4416-1578 www.ceeta.org<\/a>\u00a0 <\/i><\/span><\/p>\n

Acerca de la Terapia Cognitivo Conductual de Tercera Ola o Tercera Generaci\u00f3n<\/span><\/i><\/b><\/p>\n

<\/center><\/p>\n

Se trata de una innovadora terapia cognitivo conductual, que a diferencia de otras terapias, se aboca a modificar comportamientos y pensamientos. Est\u00e1 orientada hacia el presente, se investiga el funcionamiento actual. El \u00e9nfasis de la TCC est\u00e1 puesto m\u00e1s en el \u201cQu\u00e9 tengo que hacer para cambiar\u201d que en el \u201cPor qu\u00e9\u201d. Muchas veces, el explorar expresamente y conocer cu\u00e1les son los motivos de lo que nos ocurre no alcanza a brindar una soluci\u00f3n y no es suficiente para producir un cambio.<\/span><\/i><\/p>\n

Es una psicoterapia basada en la evidencia y con un basamento cient\u00edfico y 100% comprobado. Los resultados se ven en el cort\u00edsimo plazo. El paciente tiene un papel activo, con tareas para realizar dentro y fuera de la sesi\u00f3n a trav\u00e9s de la aplicaci\u00f3n de las herramientas que se le brindan.<\/span><\/i><\/p>\n

La terapia cognitiva conductual de tercera ola o tercera generaci\u00f3n cuenta con numerosos aportes validados cient\u00edficamente en los \u00faltimos a\u00f1os. Son las denominadas Terapias de Tercera Generaci\u00f3n o Contextuales.
\nSon modelos de intervenci\u00f3n que ponen su foco de atenci\u00f3n en el contexto y la funci\u00f3n de nuestros eventos privados como ser los pensamientos, emociones, sensaciones en lugar de su contenido, frecuencia o duraci\u00f3n. La Terapia de Aceptaci\u00f3n y Compromiso (ACT), uno de los nuevos modelos de tratamiento que ofrecen las terapias contextuales, es uno de los mas reconocidos con evidencia emp\u00edrica. El objetivo de la misma es lograr flexibilidad psicol\u00f3gica ante las situaciones dif\u00edciles de la vida y ante el sufrimiento, entender que nuestra vida es significativa y valiosa aun cuando sufrimos.
\nUtiliza diferentes t\u00e9cnicas como Mindfulness y ejercicios experienciales entre otros. <\/span><\/i><\/p>\n

Se pueden medir los progresos obtenidos desde la primera sesi\u00f3n, se administran cuestionarios y planillas en los que se eval\u00faan los s\u00edntomas espec\u00edficos, en su frecuencia, duraci\u00f3n, intensidad y caracter\u00edsticas. Esta medici\u00f3n es repetida peri\u00f3dicamente hasta la sesi\u00f3n final, para tener una idea del cambio obtenido. La relaci\u00f3n terapeuta-paciente es de colaboraci\u00f3n y activa. Paciente y terapeuta se comprometen a trabajar con un objetivo com\u00fan. Los pacientes pueden aportar sugerencias y participar en el dise\u00f1o de las tareas para el hogar. <\/span><\/i><\/p>\n

En muchos casos, se utiliza la biblioterapia, que consiste en que el terapeuta recomiende o facilite libros, folletos o apuntes acerca del problema para que el paciente se informe de lo que le sucede. Tiende a fomentar la independencia del paciente. Est\u00e1 centrada en los s\u00edntomas y su resoluci\u00f3n. Se definen objetivos concretos a lograr. La meta de la TCC es eliminar, o al menos reducir los s\u00edntomas, y postula que si desaparecen, por ejemplo, los s\u00edntomas de p\u00e1nico, inmediatamente tambi\u00e9n va a haber una mejor\u00eda en otras \u00e1reas, sin que aparezcan otros s\u00edntomas que los reemplacen. Pone \u00e9nfasis en el cambio. Se le solicita al paciente practicar nuevas conductas y cogniciones en las sesiones, y generalizarlas afuera como parte de la tarea. Desafia la posici\u00f3n del paciente, sus conductas y sus creencias. Se centra en la resoluci\u00f3n de problemas. Utiliza planes de tratamiento. Generalmente, la terapia utiliza planes espec\u00edficos de tratamiento para cada problema, no utilizando un formato \u201c\u00fanico\u201d para las diversas consultas. Propone una continuidad tem\u00e1tica entre las sesiones. Es decir, m\u00e1s que simplemente decir que funciona, esta comprobado que funciona.
\nLos recursos disponibles en este portal, son de car\u00e1cter informativo y no constituyen ni reemplazan el asesoramiento y tratamiento profesional.<\/span><\/i><\/p>\n

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