Para evaluar el\u00a0Estr\u00e9s en el trabajo y los niveles de agotamiento<\/strong>, se utiliz\u00f3 el \u201cMaslach Burnout Inventory (MBI)\u201d, un instrumento de uso mundial para evaluar estr\u00e9s cr\u00f3nico. Al evaluar el nivel de agotamiento emocional de los trabajadores se observa que el\u00a038.9% indic\u00f3 que \u201csiempre o casi siempre\u201d le resulta dif\u00edcil relajarse luego de una jornada laboral<\/strong>, y el 30% se\u00f1ala que cada vez le cuesta m\u00e1s ir a trabajar. Por otra parte, el 32.5% se\u00f1ala que se encuentra tan cansado que no puede dedicarse a otras cosas despu\u00e9s del trabajo.<\/p>\n El Estr\u00e9s Laboral, de acuerdo con los especialistas del Centro de Estudios Especializados en Trastornos de Ansiedad (CEETA)<\/b>, es la respuesta fisiol\u00f3gica o psicol\u00f3gica que manifiesta una persona ante un est\u00edmulo o estresor ambiental. No est\u00e1 mal tenerlo, lo que no hay es que \u201csufrirlo\u201d. Y en el centro, reciben cada vez m\u00e1s consultas relacionadas con el estr\u00e9s en el trabajo y la incertidumbre que viven hoy los trabajadores por miedo a perderlo y que acent\u00faa los niveles de ansiedad y preocupaci\u00f3n.<\/p>\n \u00abLa respuesta de nuestro organismo al estr\u00e9s se traduce en s\u00edntomas f\u00edsicos, como taquicardia, aumento de la tensi\u00f3n arterial, opresi\u00f3n en el pecho, sensaci\u00f3n de ahogo, dificultad para respirar cefaleas, dolores y contracturas musculares; s\u00edntomas cognitivos y emocionales, como la ansiedad o angustia, sensaci\u00f3n de inseguridad, preocupaci\u00f3n, sentimientos de inferioridad, incapacidad para afrontar situaciones; y\/o s\u00edntomas comportamentales, como la inquietud o hiperactividad, par\u00e1lisis motora o inmovilidad, movimientos torpes, tics, comportamientos de evitaci\u00f3n o alejarse de situaciones temidas\u00bb, indican la Lic. Gabriela Mart\u00ednez Castro, directora del CEETA<\/b>.<\/p>\n Se pueden identificar dos tipos de estr\u00e9s: el positivo, respuesta adecuada tanto a nivel psicol\u00f3gico como fisiol\u00f3gico a un est\u00edmulo y permite el funcionamiento del organismo y la adaptaci\u00f3n al medio, indispensable para nuestro funcionamiento y desarrollo; y el negativo, que ocurre cuando las demandas del medio son excesivas, intensas y\/o prolongadas, y superan la capacidad de resistencia y de adaptaci\u00f3n de la persona, tambi\u00e9n produce en el individuo malestar corporal y psicol\u00f3gico.<\/p>\n Retomando el tema del agotamiento, el principal motivo detectado en el estudio de la Universidad Siglo 21 es la aparici\u00f3n de \u201ccinismo\u201d frente al trabajo, un estado psicol\u00f3gico caracterizado por una falta de inter\u00e9s e identificaci\u00f3n por el trabajo. Al evaluar los niveles de cinismo se observ\u00f3 que el 21.8% se\u00f1ala que cada vez se siente menos involucrado con su trabajo, el 21.1% duda que su trabajo contribuya en algo interesante, y el 18.1% siente que ha perdido inter\u00e9s por su trabajo.<\/p>\n A pesar de los elevados niveles de agotamiento, se observa un aumento en los niveles de \u201cvigor y persistencia en el trabajo\u201d, en relaci\u00f3n con el a\u00f1o 2017 (valores promedio de 5.98 se elevaron a 6.11). De esta manera se observa que el 90% de los trabajadores se\u00f1ala que \u201csoy persistente en mi trabajo\u201d, y el 89.7% se\u00f1ala que a pesar de que ocurran problemas laborales contin\u00faa trabajando. Asimismo, el 88.4% se auto-describe como un trabajador fuerte y en\u00e9rgico. En la misma l\u00ednea se aprecia que\u00a0el 83.4% de los trabajadores argentinos se manifiesta de acuerdo con la afirmaci\u00f3n \u201cestoy orgulloso del trabajo que hago\u201d.<\/strong><\/p>\n La Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS) menciona que algunas de las situaciones que pueden provocar estr\u00e9s laboral podr\u00edan ser no tener bien definido el horario laboral, la sobrecarga de trabajo y la excesiva responsabilidad. Tambi\u00e9n la sobrevaloraci\u00f3n del \u00e9xito o fracaso de las tareas cotidianas, llevarse tareas a casa y ocupar tiempo del fin de semana para adelantar. Igualmente puede contribuir al estr\u00e9s la poca definici\u00f3n de las actividades a realizar y objetivos a cumplir.<\/p>\n El estr\u00e9s laboral, acorde a la OMS, puede traer consecuencias como aumento del ausentismo, menor dedicaci\u00f3n al trabajo y mayor rotaci\u00f3n del personal. Del mismo modo, puede provocar el deterioro del rendimiento y productividad, el aumento de las pr\u00e1cticas laborales poco seguras y de las tasas de accidentes. Un trabajo es sano si la presi\u00f3n sobre el trabajador se corresponde con sus capacidades y recursos, y si recibe el apoyo de las personas que son importantes para \u00e9l.<\/p>\n Se observa que un porcentaje considerable de la poblaci\u00f3n experimenta en el estudio de Siglo 21, indica que la mayor parte de los d\u00edas sufre s\u00edntomas de malestar emocional tales como dolor o tensi\u00f3n muscular (25.4%), sentirse ansioso o con los nervios de punta (24.7%), cansancio f\u00edsico (19.3%), inquietud motora (18.7%), sensaci\u00f3n de poca energ\u00eda (16.6%), dificultades para concentrarse (11.8%) y dificultades para controlar la preocupaci\u00f3n (10%).<\/p>\n El CEETA<\/b> propone diversas t\u00e9cnicas para prevenir el estr\u00e9s: buscar un estado f\u00edsico y emocional m\u00e1s saludable, conocer y manejar las situaciones que nos provocan estr\u00e9s para poder reducir y eliminar las manifestaciones del mismo y aprender a realizar entrenamiento en Relajaci\u00f3n, ya que devuelve al organismo su estado natural de equilibrio, normaliza los procesos f\u00edsicos, mentales y emocionales.<\/p>\n Algunas recomendaciones que destacan los especialistas de CEETA<\/b> es hacer ejercicio f\u00edsico, como caminar 20 o 30 minutos y realizar pr\u00e1cticas de respiraci\u00f3n consciente; alimentarse de forma saludable y equilibrada para que el cuerpo se mantenga nutrido y con energ\u00eda. Asimismo, se debe mantener una jornada de trabajo de no m\u00e1s de 10 horas al d\u00eda y dormir un m\u00ednimo de 6 horas. Es ideal desconectarse un d\u00eda o dos de las tareas rutinarias y realizar alguna actividad de ocio o entretenimiento que permita distender las tensiones. Del mismo modo, es saludable tener per\u00edodos de descanso en el trabajo y establecer prioridades de actividades para lograr un orden y evitar la acumulaci\u00f3n de tareas.<\/p>\n Tambi\u00e9n es recomendable resolver los problemas de a uno, dividiendo cada uno en diversos ordenes de complejidad, proponiendo una alternativa de soluci\u00f3n para cada uno, eligiendo la opci\u00f3n m\u00e1s realista posible, o aprendiendo a aceptar que dicho problema no posee soluci\u00f3n.<\/p>\n En tiempos de crisis e inestabilidad laboral, los especialistas del CEETA<\/b> agregan que \u00abes necesario cambiar la visi\u00f3n negativa o catastr\u00f3fica sobre los acontecimientos por suceder, reemplazando esa mirada, por otra m\u00e1s realista y mesurada a la hora de evaluar la realidad\u00bb.<\/p>\n![\"estreslaboral\"](\"https:\/\/quasarcomunicacion.com.ar\/web\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/estreslaboral.gif\")
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