{"id":9159,"date":"2019-03-18T17:44:34","date_gmt":"2019-03-18T20:44:34","guid":{"rendered":"https:\/\/quasarcomunicacion.com.ar\/web\/?p=9159"},"modified":"2019-03-18T17:44:34","modified_gmt":"2019-03-18T20:44:34","slug":"contra-el-estres-y-la-ansiedad-mindfulness-en-pilar-belgrano-y-avellaneda","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/quasarcomunicacion.com.ar\/web\/contra-el-estres-y-la-ansiedad-mindfulness-en-pilar-belgrano-y-avellaneda\/","title":{"rendered":"Contra el estr\u00e9s y la ansiedad: Mindfulness en Pilar, Belgrano y Avellaneda"},"content":{"rendered":"

\u00a0<\/span>El Centro de Estudios Especializados en Trastornos de Ansiedad (CEETA)<\/b> ya abri\u00f3 la inscripci\u00f3n para el Curso de Mindfulness y Regulaci\u00f3n Emocional <\/b>que se realizar\u00e1 en las sedes de Pilar, Belgrano y Avellaneda en el mes de abril.\u00a0 Por m\u00e1s informaci\u00f3n comunicarse escribiendo a info@ceeta.org \/ (011)47886245 \/ (0230) 4667175 de lunes a viernes de 13 a 19 hs. M\u00e1s info en www.ceeta.org\/especialidades\/mindfulness\/ Consultas por WHATSAPP: +54 9 11 4402 7733<\/span><\/p>\n

EN\u00a0PILAR<\/b>
\n8 encuentros, de 2 hs de duraci\u00f3n cada uno. Instructores a cargo Alan Hecker y Maggie Singermann
\nComienza el jueves 25\/4\/19, a las 18.30 hasta las 20.30 hs.
\nInversi\u00f3n: $5.000 por mes CONTADO EFECTIVO
\nDirecci\u00f3n: Quintaesencia Hotel & Spa\u00a0(J. Manfredi 1455 a metros de ruta 8) <\/span><\/p>\n

EN\u00a0BELGRANO<\/b>
\nInicia el lunes 8 de abril a las 18hs. Son 8 encuentros, una vez por semana de 75 minutos, a cargo de la licenciada Andrea Juri, especialista en Mindfulness.
\nInversi\u00f3n: $5.000 mensual.
\nDirecci\u00f3n: Virrey del Pino 2428, 4to piso oficina 27. Belgrano, CABA. <\/span><\/p>\n

EN AVELLANEDA<\/b>
\nInicia el martes 9 de abril a las 18:30 hs. Son 8 encuentros, una vez por semana de 75 minutos, a cargo de la licenciada Andrea Juri, especialista en Mindfulness.
\nInversi\u00f3n: $4.800 mensual.
\nDirecci\u00f3n: Comodoro Rivadavia 4625. Villa Dom\u00e9nico. Avellaneda.<\/span><\/p>\n

La propuesta consiste en un taller te\u00f3rico-pr\u00e1ctico introductorio, a trav\u00e9s del cual los participantes puedan acceder a los conceptos centrales de la pr\u00e1ctica de\u00a0Mindfulness\u00a0junto con ejercicios experienciales introductorios, los cuales permitir\u00e1n la vivencia de los beneficios inmediatos de la pr\u00e1ctica meditativa. <\/span><\/p>\n

Para los que no est\u00e1n familiarizados con la disciplina, vale aclarar que M<\/span>indfulness no tiene una palabra \u00fanica como traducci\u00f3n del ingl\u00e9s. Es un t\u00e9rmino que viene del Sati y es llamado as\u00ed por Jhon Kabat Zinn, cuyas mejores traducciones son atenci\u00f3n plena o la recta atenci\u00f3n o conciencia plena. <\/span><\/p>\n

Entonces, Mindfulness o atenci\u00f3n plena al momento presente (aqu\u00ed y ahora) consiste en entrenar nuestra mente a focalizarse en el momento presente tal cual es. Atendiendo y diferencian<\/span>do todos los est\u00edmulos que provienen tanto de lo interno (sensaciones f\u00edsicas, emociones -con sus sensaciones f\u00edsicas, impulsos de acci\u00f3n, eventos que las disparan, pensamientos o creencias que las acompa\u00f1an, para su etiquetado y gesti\u00f3n – y pensamientos en sus diferentes formas (cr\u00edticas, autocr\u00edticas, recuerdos, anticipatorios, categorizaci\u00f3n o juicios, creencias, conceptos …) Como as\u00ed tambi\u00e9n de los est\u00edmulos externos (captados por los 8 sentidos). <\/span><\/p>\n

\u00abMindfulness es un entrenamiento de la \u00fanica funci\u00f3n cognitiva que es posible entrenar y a la vez es la puerta de entrada para que funcionen las dem\u00e1s funciones corticales y especialmente las funciones que se localizan verbalmente en la corteza frontal\u00bb, afirman desde el CEETA. <\/span><\/p>\n

Esa funci\u00f3n que se entrena en el curso es la \u00abatenci\u00f3n\u00bb. Ese aprendizaje, de una nueva habilidad, para el que se inicia, lo comienzan a partir de incorporarla con ejercicios simples, y sobre todo aplic\u00e1ndola en las actividades cotidianas.<\/span><\/p>\n

Durante el curso se emplean dos formas de pr\u00e1ctica: una formal y otra informal.
\nPara la mayor\u00eda de las personas comenzar un ejercicio de varios minutos es muy costoso, y muchas veces se asocia la idea de pr\u00e1ctica con esta forma \u00fanicamente. <\/span><\/p>\n

El inconveniente (seg\u00fan los maestros como Mathieu Ricard) es que es muy dif\u00edcil disponer de una hora o m\u00e1s por d\u00eda … pero si tal vez dispongamos de unos minutos por hora para entrenar la atenci\u00f3n de forma amorosa hacia el momento presente. Y est\u00e1 forma de pr\u00e1ctica puede constituir la base para una \u00abvida min\u00fascula\u00bb junto a las pr\u00e1cticas formales. <\/span><\/p>\n

El maestro sostiene que es preferible pocos minutos de respiraci\u00f3n consciente (que es un modo de entrenar la conciencia) a una sola vez de pr\u00e1ctica formal de una hora pero cada dos o tres semanas por falta de tiempo para hacerlo en lo cotidiano. <\/span><\/p>\n

Los cuadros en los que est\u00e1 recomendado el mindfulness van desde cuadros de estr\u00e9s, ansiedad, inconvenientes de regulaci\u00f3n emocional, efectividad interpersonal, dolor f\u00edsico y dolor emocional, entrenamiento en disciplinas de alto rendimiento y resulta muy \u00fatil en el trastorno de estr\u00e9s postraum\u00e1tico en trauma simple y trauma complejo. Se recomienda terapia para la depresi\u00f3n basada en mindfulness, terapia de pareja basado en municiones, as\u00ed como tambi\u00e9n en el entrenamiento en autocompasi\u00f3n y compasi\u00f3n que son frutos de la para pr\u00e1ctica de mindfulness como as\u00ed tambi\u00e9n la ecuanimidad y la benevolencia. <\/span><\/p>\n

Entre los beneficios de esta pr\u00e1ctica se destacan: aumenta y optimiza las funciones cognitivas, mayor conexi\u00f3n con la realidad, m\u00e1s conexi\u00f3n interna, aumenta y optimiza la capacidad de tomar decisiones que tienen que ver con lo que uno realmente quiere para su vida de acuerdo a sus propios valores, aumenta la empat\u00eda y compasi\u00f3n con uno mismo y con el resto del universo, y algo muy poderoso aumenta la capacidad de \u00abconformarme\u00bb en el momento presente para construir una vida con significado y es El ant\u00eddoto de la sensaci\u00f3n de vac\u00edo, aumenta la capacidad de abundancia o plenitud, aumenta la conciencia de bienestar y con esto la capacidad de sentirnos felices, aumenta el mejor manejo y gesti\u00f3n de las emociones, optimiza la capacidad de relacionarme con otros obteniendo lo que necesito de los dem\u00e1s y al mismo tiempo aumenta la capacidad de ser m\u00e1s efectivos en los v\u00ednculos<\/span><\/p>\n

Si tenemos que sintetizar, Mindfulness es conciencia plena en el momento presente que es OBSERVAR: notar la experiencia; DESCRIBIR: etiquetar las experiencias y PARTICIPAR: de la experiencia presente.<\/span><\/p>\n

\u00bfComo hacemos mindfulness?<\/b>
\nCon actitud de no juzgar, con la mente en una sola cosa por vez, y efectivamente es decir centrados en lo que funciona. <\/span><\/p>\n

Seg\u00fan la psicolog\u00eda de la conducta se necesitan repetir durante 21 d\u00edas un acto para convertirlo en h\u00e1bito …. Es esperable que empiece a incorporarse en la vida de los participantes el mindfulness a partir de ese tiempo de participaci\u00f3n del taller haciendo las tareas que se piden (o sea tres semanas). <\/span><\/p>\n

Los efectos de mindfulness se consiguen ya con las primeras ejercicios. Dice la literatura que una sola meditaci\u00f3n o pr\u00e1ctica produce cambios a nivel cerebral en la mayor interconectividad neuronal. <\/span><\/p>\n

Los destinatarios de este taller son todo aquella persona que quiere conocerse m\u00e1s y sentirse mejor consigo misma y con los dem\u00e1s. Especialmente j\u00f3venes y adultos. <\/span><\/p>\n

Es importante destacar que EL CURSO NO SUPLE LA TERAPIA. <\/span><\/p>\n

El curso en toda su extensi\u00f3n tiene la impronta de los principios de la psicolog\u00eda cognitiva conductual de tercera ola.\u00a0 En el curso se practica formalmente con ejercicios de pocos segundos (al inicio) hasta de 25\/30 minutos (hacia el final del entrenamiento). <\/span><\/p>\n

Los ejercicios se mindfulness de las sensaciones f\u00edsicas, de los pensamientos, de las emociones, usamos los momentos de recreo para continuar el entrenamiento en el \u00absaborear\u00bb y ejercitarnos en la conciencia de los 8 sentidos. <\/span><\/p>\n

A modo de ejemplo, es una pauta clara desde el inicio hablar \u00bbpausado\u00ab\u00a0 Se trata de no dejar espacio para distraernos del momento presente. En general en cada encuentro se repasa la tarea y todos escuchamos atentamente sin juzgar ni criticar lo que el otro experimenta. NO se alienta relatar historias personales ni conductas problemas. <\/span><\/p>\n

Durante el entrenamiento se ven algunos v\u00eddeos cortos, se repasan aplicaciones del tel\u00e9fono en ingl\u00e9s castellano, se repasa y se recomiendan canales de Youtube con meditaciones guiadas, se estimula la b\u00fasqueda de material y bibliograf\u00eda. <\/span><\/p>\n

El Centro de Estudios Especializados en Trastornos de Ansiedad (CEETA)<\/b> tiene su sede central en 46 Plaza, Edificio Agora 3, 1\u00ba piso oficina 109 (Ramal Pilar Km 46). Tel\u00e9fono: \u00a00230-4667175 o al 011-4788-6245 \/ www.ceeta.org<\/a>\u00a0 Tambi\u00e9n tiene sedes en\u00a0 Parque Patricios, Barrio Norte, Belgrano, San Isidro, Mor\u00f3n, Lomas de Zamora, Avellaneda y Quilmes, entre otras. En facebook<\/b>, la fan page es https:\/\/www.facebook.com\/ansiedad.ceeta<\/a>\u00a0 Consultas por WHATSAPP<\/b>: +54 9 11 4402 7733<\/span><\/p>\n

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El equipo de profesionales del CEETA<\/b><\/span><\/i> est\u00e1 disponible para consultas o entrevistas sobre el tema. Comunicarse al 0230-4664772 \u00f3 <\/i><\/span> Enviar whatsapp aqu\u00ed<\/a> <\/span> \u00a0<\/i><\/span>11 5312 6795<\/a><\/span> para concretarlas o enviar un mail a fernanda@quasarcomunicacion.com.ar <\/a>\u00a0<\/i><\/span><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

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Acceso a toda la informaci\u00f3n ingresando en www.quasarcomunicacion.com.ar\/web\/ceeta<\/a> <\/span><\/p>\n

Contactos de Prensa<\/i><\/b><\/span><\/p>\n

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Candela Villanueva – Asistente de Cuentas<\/span><\/strong><\/span><\/p>\n

Directo<\/span>: <\/b> 0230<\/span>-4664772
\n<\/span> Skype:<\/span> quasarcomunicacion
\n<\/span> Twitter:<\/span> @quasarpilar
\n<\/span> Gr<\/span>upo y p\u00e1gina en Facebook: <\/span> www.facebook.com\/<\/span>Quasar<\/span><\/a>Comunicacion
\n<\/span> Web:<\/span><\/b> www.quasarcomunicacion.com.ar<\/span><\/a>
\n LinkedIn:<\/span> https:\/\/www.linkedin.com\/company\/quasarcomunicacion\/<\/a><\/span>
\nMail<\/span>:<\/b><\/span> candela<\/a>@quasarcomunicacion.com.ar<\/a><\/span><\/td>\n

\n

Lic. Mar\u00eda Fernanda Ipata – Directora
\n<\/span> <\/strong><\/span>
\nDirecto<\/span>: <\/b> 0230<\/span>-4664772<\/span>
\n<\/span> M\u00f3vil:<\/span> <\/b> 0230<\/span>-15-4584535
\n<\/span> Whatsapp<\/span>:<\/span> 0230<\/a><\/span>-15-4584535<\/a><\/span>
\n Enviar whatsapp aqu\u00ed<\/a>
\n<\/span> Skype:<\/span> quasarcomunicacion
\n<\/span> Twitter:<\/span> @quasarpilar
\n<\/span> Gr<\/span>upo y p\u00e1gina en Facebook: <\/span> www.facebook.com\/<\/span>Quasar<\/span><\/a>Comunicacion
\n<\/span> LinkedIn<\/span>:\u00a0 <\/b><\/span> http:\/\/www.linkedin.com\/in\/mfipata<\/a><\/b><\/span>
\n https:\/\/www.linkedin.com\/company\/quasarcomunicacion<\/a><\/span>
\n<\/span> Web:<\/span><\/b> www.quasarcomunicacion.com.ar<\/span><\/a>
\n<\/span> Mail<\/span>:<\/b><\/span> fernanda@quasarcomunicacion.com.ar<\/a><\/span> r<\/a><\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/div>\n

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Acerca de la Lic. Gabriela Mart\u00ednez Castro<\/b><\/span><\/p>\n

\u00a0Gabriela Mart\u00ednez Castro es Licenciada en Psicolog\u00eda egresada de la Universidad de Belgrano en 1991. M\u00e1ster en Psicolog\u00eda Cl\u00ednica en M\u00e9xico.<\/span><\/i><\/p>\n

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Post-grado en Trastornos de Ansiedad de la Asociaci\u00f3n Argentina de Trastornos de Ansiedad. Psicoterapeuta Cognitiva-Conductual, orientada al trabajo con Trastornos de Ansiedad y Trastornos de la Personalidad.<\/span><\/i><\/p>\n

Formaci\u00f3n en Terapia Cognitivo Conductual de Tercera Ola en la Fundaci\u00f3n Favaloro.<\/span><\/i><\/p>\n

Ex coordinadora docente de la c\u00e1tedra de Psicolog\u00eda General en la Universidad de Belgrano. Ex coordinadora del Departamento de Psicodiagn\u00f3stico del Hospital Franc\u00e9s, \u00e1rea de Consultorios Externos.<\/p>\n

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Miembro de la Asociaci\u00f3n Argentina de Trastornos de Ansiedad. <\/span><\/i><\/p>\n

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Directora de CEETA (Centro de Estudios Especializados en Trastornos de Ansiedad) <\/span><\/i><\/p>\n

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El Centro de Estudios Especializados en Trastornos de Ansiedad (CEETA)<\/b> tiene su sede central en 46 Plaza, Edificio Agora 3, 1\u00ba piso oficina 109 (Ramal Pilar Km 46). Tel\u00e9fono: \u00a00230-4667175 o al 011-4788-6245 \/ www.ceeta.org<\/a>\u00a0 Tambi\u00e9n tiene sedes en\u00a0 Parque Patricios, Barrio Norte, Belgrano, San Isidro, Mor\u00f3n, Lomas de Zamora, Avellaneda y Quilmes, entre otras. En facebook<\/b>, la fan page es https:\/\/www.facebook.com\/ansiedad.ceeta<\/a>\u00a0 <\/span> Consultas por WHATSAPP<\/b>: +54 9 11 4402 7733<\/span><\/p>\n

Acerca de la Terapia Cognitivo Conductual de Tercera Ola o Tercera Generaci\u00f3n<\/span><\/i><\/b><\/p>\n

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Se trata de una innovadora terapia cognitivo conductual, que a diferencia de otras terapias, se aboca a modificar comportamientos y pensamientos. Est\u00e1 orientada hacia el presente, se investiga el funcionamiento actual. El \u00e9nfasis de la TCC est\u00e1 puesto m\u00e1s en el \u201cQu\u00e9 tengo que hacer para cambiar\u201d que en el \u201cPor qu\u00e9\u201d. Muchas veces, el explorar expresamente y conocer cu\u00e1les son los motivos de lo que nos ocurre no alcanza a brindar una soluci\u00f3n y no es suficiente para producir un cambio.<\/span><\/i><\/p>\n

Es una psicoterapia basada en la evidencia y con un basamento cient\u00edfico y 100% comprobado. Los resultados se ven en el cort\u00edsimo plazo. El paciente tiene un papel activo, con tareas para realizar dentro y fuera de la sesi\u00f3n a trav\u00e9s de la aplicaci\u00f3n de las herramientas que se le brindan.<\/span><\/i><\/p>\n

La terapia cognitiva conductual de tercera ola o tercera generaci\u00f3n cuenta con numerosos aportes validados cient\u00edficamente en los \u00faltimos a\u00f1os. Son las denominadas Terapias de Tercera Generaci\u00f3n o Contextuales.
\nSon modelos de intervenci\u00f3n que ponen su foco de atenci\u00f3n en el contexto y la funci\u00f3n de nuestros eventos privados como ser los pensamientos, emociones, sensaciones en lugar de su contenido, frecuencia o duraci\u00f3n. La Terapia de Aceptaci\u00f3n y Compromiso (ACT), uno de los nuevos modelos de tratamiento que ofrecen las terapias contextuales, es uno de los mas reconocidos con evidencia emp\u00edrica. El objetivo de la misma es lograr flexibilidad psicol\u00f3gica ante las situaciones dif\u00edciles de la vida y ante el sufrimiento, entender que nuestra vida es significativa y valiosa aun cuando sufrimos.
\nUtiliza diferentes t\u00e9cnicas como Mindfulness y ejercicios experienciales entre otros. <\/span><\/i><\/p>\n

Se pueden medir los progresos obtenidos desde la primera sesi\u00f3n, se administran cuestionarios y planillas en los que se eval\u00faan los s\u00edntomas espec\u00edficos, en su frecuencia, duraci\u00f3n, intensidad y caracter\u00edsticas. Esta medici\u00f3n es repetida peri\u00f3dicamente hasta la sesi\u00f3n final, para tener una idea del cambio obtenido. La relaci\u00f3n terapeuta-paciente es de colaboraci\u00f3n y activa. Paciente y terapeuta se comprometen a trabajar con un objetivo com\u00fan. Los pacientes pueden aportar sugerencias y participar en el dise\u00f1o de las tareas para el hogar. <\/span><\/i><\/p>\n

En muchos casos, se utiliza la biblioterapia, que consiste en que el terapeuta recomiende o facilite libros, folletos o apuntes acerca del problema para que el paciente se informe de lo que le sucede. Tiende a fomentar la independencia del paciente. Est\u00e1 centrada en los s\u00edntomas y su resoluci\u00f3n. Se definen objetivos concretos a lograr. La meta de la TCC es eliminar, o al menos reducir los s\u00edntomas, y postula que si desaparecen, por ejemplo, los s\u00edntomas de p\u00e1nico, inmediatamente tambi\u00e9n va a haber una mejor\u00eda en otras \u00e1reas, sin que aparezcan otros s\u00edntomas que los reemplacen. Pone \u00e9nfasis en el cambio. Se le solicita al paciente practicar nuevas conductas y cogniciones en las sesiones, y generalizarlas afuera como parte de la tarea. Desaf\u00eda la posici\u00f3n del paciente, sus conductas y sus creencias. Se centra en la resoluci\u00f3n de problemas. Utiliza planes de tratamiento. Generalmente, la terapia utiliza planes espec\u00edficos de tratamiento para cada problema, no utilizando un formato \u201c\u00fanico\u201d para las diversas consultas. Propone una continuidad tem\u00e1tica entre las sesiones. Es decir, m\u00e1s que simplemente decir que funciona, esta comprobado que funciona.
\nLos recursos disponibles en este portal, son de car\u00e1cter informativo y no constituyen ni reemplazan el asesoramiento y tratamiento profesional.<\/span><\/i><\/p>\n

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