{"id":9121,"date":"2019-03-06T14:51:18","date_gmt":"2019-03-06T17:51:18","guid":{"rendered":"https:\/\/quasarcomunicacion.com.ar\/web\/?p=9121"},"modified":"2019-03-06T14:51:18","modified_gmt":"2019-03-06T17:51:18","slug":"comenzar-el-ano-sin-estres","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/quasarcomunicacion.com.ar\/web\/comenzar-el-ano-sin-estres\/","title":{"rendered":"Comenzar el a\u00f1o sin estr\u00e9s"},"content":{"rendered":"

\u00a0Se terminaron las vacaciones, pas\u00f3 el fin de semana XXL de Carnaval y es momento de activar e iniciar de manera definitiva el a\u00f1o. Y aqui comienzan a cenar las frases \u00abtodo lo bueno se termina\u00bb, \u00ablo malo de irse es volver\u00bb, \u00abreci\u00e9n terminan mis vacaciones y ya estoy agotado\u00bb y una lista de frases que van en el mismo sentido porque, en general, luego de este segmento de descanso, la mayor\u00eda de las personas sufren alg\u00fan tipo de angustia o a\u00f1oranza por el ocio perdido. Conocedores de este padecer, los especialistas del <\/span>Centro de Estudios Especializados en Trastornos de Ansiedad (CEETA)<\/b> elaboran cada a\u00f1o un informe sobre el \u00abestr\u00e9s postvacacional\u00bb para evitar que sus efectos negativos alteren el descanso anhelado y que puedan iniciar el a\u00f1o de manera \u00f3ptima y sin estr\u00e9s.<\/span><\/p>\n

\u00a0\"finvacaciones\"<\/a><\/p>\n

Es normal regresar de las vacaciones a\u00f1orando el per\u00edodo de descanso perdido, el panorama cambia cuando esa \u201ca\u00f1oranza\u201d, se transforma en algo m\u00e1s: depresi\u00f3n, nerviosismo generalizado, irritabilidad, ansiedad, y hasta a veces, sintomatolog\u00eda f\u00edsica que acompa\u00f1a estos \u00abestados de \u00e1nimo\u00bb, lo cual impide continuar con la vida normal. <\/span><\/p>\n

Seg\u00fan un informe del Centro de Estudios Especializados en Trastornos de Ansiedad (CEETA) <\/b>es este el per\u00edodo en que se nota un crecimiento de las consultas de pacientes que padecen cuadros de Trastornos de Ansiedad tras volver de sus vacaciones. <\/span><\/p>\n

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El equipo de profesionales del CEETA<\/b><\/span><\/i> est\u00e1 disponible para consultas o entrevistas sobre el tema. Comunicarse al 0230-4664772 \u00f3 11 5312 6795 para concretarlas o enviar un mail a fernanda@quasarcomunicacion.com.ar <\/a>\u00a0<\/i><\/span><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

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\u201cHoy d\u00eda, es m\u00e1s que frecuente encontrar en nuestras consultas a lo largo del a\u00f1o a pacientes que explican que su problema comenz\u00f3 un tiempo luego de las vacaciones, que est\u00e1n nerviosos, angustiados y sobresaltados, todo les preocupa, transpiran mucho, tienen taquicardia y problemas para dormir. En ciertos casos, acompa\u00f1an del relato de una crisis de p\u00e1nico, como corolario\u201d, explica la Lic Gabriela Mart\u00ednez Castro (MN 18627), Directora del CEETA <\/b> cuya sede central est\u00e1 en Pilar (Buenos Aires). <\/span><\/p>\n

Esto se da porque durante el per\u00edodo de descanso cambia nuestra rutina, nuestra alimentaci\u00f3n, nos levantamos m\u00e1s tardes, nos acostamos luego de la hora acostumbrada, etc. Luego, una vez en la rutina diaria, cuesta retomar el ritmo habitual del resto del a\u00f1o<\/span><\/p>\n

Para mitigar o evitar de la mejor manera posible el estr\u00e9s post vacacional CEETA<\/b> brinda algunas recomendaciones: equilibrar en la agenda las horas de sue\u00f1o, tener una alimentaci\u00f3n balanceada, mantener tiempo de ocio y recreaci\u00f3n, fijar per\u00edodos de tiempo dedicado al trabajo, estudio o dem\u00e1s obligaciones, y hacer ejercicio al menos tres veces a la semana. En el orden de lo posible, tomar periodos cortos de descanso durante el a\u00f1o. <\/span><\/p>\n

Tambi\u00e9n es recomendable resolver los problemas de a uno, dividiendo cada uno en diversos ordenes de complejidad, proponiendo una alternativa de soluci\u00f3n para cada uno, eligiendo la opci\u00f3n m\u00e1s realista posible, o aprendiendo a aceptar que dicho problema no posee soluci\u00f3n. <\/span><\/p>\n

Es necesario cambiar la visi\u00f3n negativa o catastr\u00f3fica sobre los acontecimientos por suceder, reemplazando esa mirada, por otra m\u00e1s realista y mesurada a la hora de evaluar la realidad. <\/span><\/p>\n

Y siempre recordar que no hay que intentar controlarlo todo, de hecho, es una tarea ut\u00f3pica <\/span><\/p>\n

\u201cEn el caso no lograr manejar adecuadamente la situaci\u00f3n de estr\u00e9s, es aconsejable no perder tiempo y evitar que el cuadro avance, ya que puede resultar incapacitante para quien lo padece. Es aconsejable consultar a un experto en la materia, dado que con la terapia cognitivo-conductual (tratamiento de elecci\u00f3n), se hace posible obtener el alta en pocos meses\u201d, concluy\u00f3 la Licenciada Mart\u00ednez Castro. <\/span><\/p>\n

Los trastornos de ansiedad son variados, pero en lo que al estr\u00e9s post-vacacional se refiere, dos de ellos son los que se destacan: <\/span><\/p>\n

Por un lado est\u00e1 el Trastorno de P\u00e1nico, que consiste en padecer una crisis inesperada y repentina, que alcanza su m\u00e1xima intensidad a los 10 minutos de haber comenzado, acompa\u00f1ada de algunos s\u00edntomas f\u00edsicos como la taquicardia, temblores, sudoraci\u00f3n, visi\u00f3n borrosa mareos u sensaci\u00f3n de inestabilidad, dificultades gastrointestinales, sensaci\u00f3n de ahogo y de un intenso terror a morir, perder el control o volverse loco. <\/span><\/p>\n

\u201cEn general la persona teme volver a padecer otra crisis, y por tal motivo, va restringiendo las actividades de su vida cotidiana, hasta quedar incapacitado por el miedo, y bajo la dependencia de otros, por temor a necesitar recibir ayuda en caso de una nueva crisis\u201d, agrega la Lic. Mart\u00ednez Castro. <\/span><\/p>\n

Otro tipo, es el trastorno de ansiedad generalizada, se trata de una preocupaci\u00f3n excesiva, por diferentes tem\u00e1ticas que pueden ser o no graves, reconociendo que la magnitud de la preocupaci\u00f3n sobrepasa los motivos que la suscitan, sin lograr controlarla., adem\u00e1s de no poder jerarquizar adecuadamente el orden de importancia de los problemas que lo preocupan. Quien lo padece, vive sobresaltado, irritable, fatigado, con dificultades en el sue\u00f1o, temblores, sudoraci\u00f3n, sensaci\u00f3n de ahogo o atragantamiento, palpitaciones problemas gastrointestinales , hasta puede padecer una crisis de p\u00e1nico. <\/span><\/p>\n

\u201cEs altamente probable desencadenar un trastorno de ansiedad generalizada luego de un per\u00edodo de descanso, como lo son las vacaciones, cuando el individuo vuelve a tomar contacto con las obligaciones cotidianas, puesto que la preocupaci\u00f3n indiscriminada por todas las tem\u00e1ticas, est\u00e1 al acecho. Este tipo de trastorno podr\u00eda ser el que mayor merece el nombre de \u201cestr\u00e9s post-vacacional\u201d, asegura Mart\u00ednez Castro. <\/span><\/p>\n

Cabe destacar, que no cualquier persona puede sufrir de Trastorno de Ansiedad Generalizada, sino aquellas que tengan predisposici\u00f3n gen\u00e9tica para hacerlo, adem\u00e1s de haber crecido dentro de un entorno temeroso, sobre protector y ansioso. Tambi\u00e9n, por \u00faltimo, disponer de un elemento estresante que desencadene la enfermedad.<\/span><\/p>\n

Y para tener un a\u00f1o libre de estr\u00e9s, el CEETA difunde algunos tips para prevenirlo, eliminarlo o bajar sus niveles.<\/span><\/p>\n

– C\u00f3mo se previene el estr\u00e9s? <\/span><\/b><\/p>\n

\u2022 Buscando un estado f\u00edsico y emocional m\u00e1s saludable.
\n\u2022 Conociendo y manejando las situaciones que nos provocan estr\u00e9s para poder reducir y eliminar las manifestaciones del mismo.
\n\u2022 Aprendiendo a realizar entrenamiento en Relajaci\u00f3n. (Dado que la relajaci\u00f3n devuelve al organismo su estado natural de equilibrio, normaliza los procesos f\u00edsicos, mentales y emocionales).
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\nConsejos para eliminar o bajar el estr\u00e9s<\/b><\/span><\/p>\n