{"id":8310,"date":"2018-04-24T12:03:00","date_gmt":"2018-04-24T15:03:00","guid":{"rendered":"https:\/\/quasarcomunicacion.com.ar\/web\/?p=8310"},"modified":"2018-04-24T12:03:00","modified_gmt":"2018-04-24T15:03:00","slug":"tips-para-descansar-durante-el-fin-de-semana-largo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/quasarcomunicacion.com.ar\/web\/tips-para-descansar-durante-el-fin-de-semana-largo\/","title":{"rendered":"Tips para descansar durante el fin de semana largo"},"content":{"rendered":"

Estamos en las puertas de un nuevo fin de semana largo, extra largo para algunos ya que se suma un asueto puente que podr\u00eda prolongar el descanso, un momento ideal en el que muchas personas aprovechan para descansar durante estos d\u00edas, incluso haciendo una escapada tur\u00edstica. Ahora bien \u00bfc\u00f3mo nos desconectamos y descansamos en tan poco tiempo?. Para resolver esta cuesti\u00f3n, desde el\u00a0 Centro de Estudios Especializados en Trastornos de Ansiedad (CEETA),<\/b> elaboraron un informe sobre c\u00f3mo encarar los viajes realizados durante los d\u00edas feriados y c\u00f3mo organizarse para lograr concebir el descanso necesario durante los fines de semana largos, a pesar del corto tiempo de desconexi\u00f3n.<\/span><\/p>\n

\u00a0\"vacaciones\"<\/a><\/p>\n

La Licenciada Gabriela Mart\u00ednez Castro, directora del CEETA (Centro de Estudios Especializados en Trastornos de Ansiedad) <\/b>afirma que \u201ces productivo hacer una escapada, a los fines del descanso, pero cuidado con las expectativas: no vamos a lograr el descanso que logramos en vacaciones cuando se trata de pocos d\u00edas\u201d, explica la especialista refiri\u00e9ndose a las mini-vacaciones que suelen hacerse los d\u00edas feriados, y que no siempre resultan como se esperaba. <\/span><\/p>\n

\u201cLos preparativos y las congestiones vehiculares pueden ser graves causantes de estr\u00e9s en una peque\u00f1a escapada. Aunque cierto descanso se va a lograr, por el cambio de ambiente, eso refresca la rutina\u201d, indica Mart\u00ednez Castro.<\/span><\/p>\n

Respecto a la cantidad de d\u00edas necesarios para poder concebir un buen descanso, la licenciada explica que \u201cse necesitan al menos quince d\u00edas para lograr desconectarse: la primera semana a\u00fan se contin\u00faa con la inercia de la sensaci\u00f3n de obligaciones y preocupaciones, y la segunda, se logra el verdadero descanso. Hay personas ansiosas o preocupadizas, que frente a las preparaciones previas, consideran m\u00e1s relajante quedarse en casa, lo cual de cierta forma, es verdadero\u201d.<\/span><\/p>\n

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El equipo de profesionales del CEETA<\/b><\/span><\/i> est\u00e1 disponible para consultas o entrevistas sobre el tema. Comunicarse al 0230-4664772 \u00f3 0230 15 4584535 para concretarlas o enviar un mail a candela@quasarcomunicacion.com.ar <\/a>\u00a0<\/i><\/span><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

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Luego indag\u00f3 sobre el estr\u00e9s que puede producir la etapa previa y realizar los preparativos, \u201cla preocupaci\u00f3n de no olvidar nada, y la anticipaci\u00f3n mental de alg\u00fan inconveniente\/accidente durante el traslado o viaje nos estresa por anticipado\u201d. Otro inconveniente puede llegar a ser la cantidad de familiares o participantes del viaje: \u201ccuando la escapada incluye familia numerosa (cinco o m\u00e1s personas), resulta m\u00e1s estresante por la cantidad de cosas a llevar, a no olvidar, y por la sensaci\u00f3n de necesitar satisfacer a tantas personas a la vez, en un corto per\u00edodo de tiempo\u201d. <\/span><\/p>\n

La Licenciada Gabriela Mart\u00ednez Castro ofrece entonces una serie de tips para lograr desconectarse y aprovechar los viajes realizados durante estos cortos per\u00edodos de tiempo:<\/span><\/p>\n

-Preparar las maletas con bastante anticipaci\u00f3n, para lograr el descanso desde antes de salir de mini-vacaciones.<\/span><\/p>\n

-Ser realista: pueden ocurrir cuestiones que hagan que no todo sea perfecto, no poseer buen tiempo, no cumplir con todas las actividades deseadas, no anticiparse negativamente a hechos por suceder, como accidentes, peleas, etc.<\/span><\/p>\n

-Considerar que se dispone de pocos d\u00edas, con lo cual, el descanso tambi\u00e9n ser\u00e1 limitado.<\/span><\/p>\n

-No viajar de noche, como prevenci\u00f3n de tensi\u00f3n nerviosa y accidentes.<\/span><\/p>\n

-E ingerir peque\u00f1as dosis de carbohidratos para disminuir la ansiedad de llegar, durante el viaje, que debiera ser parte del descanso. <\/span><\/p>\n

El Centro de Estudios Especializados en Trastornos de Ansiedad (CEETA)<\/b> tiene su sede central en el Edificio Concord-Sector Los Almendros-piso segundo Oficina 202. Km 50 de la ruta Panamericana ramal Pilar. Tel\u00e9fono: \u00a00230-4667175 o al 011-4788-6245 \/ www.ceeta.org<\/a>\u00a0 Tambi\u00e9n tiene sedes en\u00a0 Parque Patricios, Barrio Norte, Belgrano, San Isidro, Mor\u00f3n, Lomas de Zamora y Quilmes . En facebook<\/b>, la fan page es https:\/\/www.facebook.com\/ansiedad.ceeta<\/a>\u00a0 Consultas por WHATSAPP<\/b>: +54 9 11 4402 7733<\/span><\/p>\n

Acceso a toda la informaci\u00f3n ingresando en https:\/\/quasarcomunicacion.com.ar\/web\/ceeta\/<\/a> <\/span><\/p>\n

\u00a0Por otras im\u00e1genes, audios o entrevistas no dude en contactarse<\/span><\/i><\/b><\/span><\/p>\n

Contactos de Prensa<\/i><\/b><\/span><\/p>\n

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Camila Sarmiento – Asistente de Cuentas<\/p>\n

<\/span> <\/strong><\/span> Directo<\/span>: <\/b> 0230<\/span>-4664772<\/span>
\nM\u00f3vil:<\/span> <\/b> 0230<\/span>-15-4584535<\/span>
\nMail<\/span>:<\/b><\/span> candela<\/a>@quasarcomunicacion.com.ar<\/a><\/span>
\nSkype:<\/span> quasarcomunicacion
\n<\/span> Twitter:<\/span> @quasarpilar
\n<\/span> Gr<\/span>upo y p\u00e1gina en Facebook: <\/span> www.facebook.com\/<\/span>Quasar<\/span><\/a>Comunicacion
\n<\/span> Web:<\/span><\/b> www.quasarcomunicacion.com.ar<\/span><\/a><\/p>\n

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Lic. Mar\u00eda Fernanda Ipata – Directora
\n<\/span> <\/strong><\/span>
\nDirecto<\/span>: <\/b> 0230<\/span>-4664772<\/span>
\n<\/span> M\u00f3vil:<\/span> <\/b> 0230<\/span>-15-4584535
\n<\/span> Skype:<\/span> quasarcomunicacion
\n<\/span> Twitter:<\/span> @quasarpilar
\n<\/span> Gr<\/span>upo y p\u00e1gina en Facebook: <\/span> www.facebook.com\/<\/span>Quasar<\/span><\/a>Comunicacion
\n<\/span> LinkedIn<\/span>: https:\/\/www.linkedin.com\/in\/mfipata\/<\/a> <\/b><\/span>
\n<\/span> Web:<\/span><\/b> www.quasarcomunicacion.com.ar<\/span><\/a>
\n<\/span> Blog:<\/span> www.quasarcomunicacion.wordpress.com<\/a>
\nMail<\/span>:<\/b><\/span> fernanda@quasarcomunicacion.com.ar<\/a><\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/div>\n

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Acerca de la Lic. Gabriela Mart\u00ednez Castro<\/b><\/span><\/p>\n

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Gabriela Mart\u00ednez Castro es Licenciada en Psicolog\u00eda egresada de la Universidad de Belgrano en 1991. M\u00e1ster en Psicolog\u00eda Cl\u00ednica en M\u00e9xico. <\/span><\/i><\/p>\n

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Post-grado en Trastornos de Ansiedad de la Asociaci\u00f3n Argentina de Trastornos de Ansiedad. Psicoterapeuta Cognitiva-Conductual, orientada al trabajo con Trastornos de Ansiedad y Trastornos de la Personalidad.<\/span><\/i><\/p>\n

Formaci\u00f3n en Terapia Cognitivo Conductual de Tercera Ola en la Fundaci\u00f3n Favaloro.<\/p>\n

Ex coordinadora docente de la c\u00e1tedra de Psicolog\u00eda General en la Universidad de Belgrano. Ex coordinadora del Departamento de Psicodiagn\u00f3stico del Hospital Franc\u00e9s, \u00e1rea de Consultorios Externos. <\/span><\/i><\/p>\n

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Miembro de la Asociaci\u00f3n Argentina de Trastornos de Ansiedad. <\/span><\/i><\/p>\n

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Directora de CEETA (Centro de Estudios Especializados en Trastornos de Ansiedad) <\/span><\/i><\/p>\n

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Centro de Estudios Especializados en Trastornos de Ansiedad (CEETA) – Edificio Concord-Sector los Almendros-piso segundo Oficina 202. Km 50 de la ruta Panamericana ramal Pilar. Tel\u00e9fono: 02322-667175 \u00f3 al Celular 15-4416-1578 www.ceeta.org<\/a>\u00a0 <\/i><\/span><\/p>\n

Acerca de la Terapia Cognitivo Conductual de Tercera Ola o Tercera Generaci\u00f3n<\/span><\/i><\/b><\/p>\n

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Se trata de una innovadora terapia cognitivo conductual, que a diferencia de otras terapias, se aboca a modificar comportamientos y pensamientos. Est\u00e1 orientada hacia el presente, se investiga el funcionamiento actual. El \u00e9nfasis de la TCC est\u00e1 puesto m\u00e1s en el \u201cQu\u00e9 tengo que hacer para cambiar\u201d que en el \u201cPor qu\u00e9\u201d. Muchas veces, el explorar expresamente y conocer cu\u00e1les son los motivos de lo que nos ocurre no alcanza a brindar una soluci\u00f3n y no es suficiente para producir un cambio.<\/span><\/i><\/p>\n

Es una psicoterapia basada en la evidencia y con un basamento cient\u00edfico y 100% comprobado. Los resultados se ven en el cort\u00edsimo plazo. El paciente tiene un papel activo, con tareas para realizar dentro y fuera de la sesi\u00f3n a trav\u00e9s de la aplicaci\u00f3n de las herramientas que se le brindan.<\/span><\/i><\/p>\n

La terapia cognitiva conductual de tercera ola o tercera generaci\u00f3n cuenta con numerosos aportes validados cient\u00edficamente en los \u00faltimos a\u00f1os. Son las denominadas Terapias de Tercera Generaci\u00f3n o Contextuales.
\nSon modelos de intervenci\u00f3n que ponen su foco de atenci\u00f3n en el contexto y la funci\u00f3n de nuestros eventos privados como ser los pensamientos, emociones, sensaciones en lugar de su contenido, frecuencia o duraci\u00f3n. La Terapia de Aceptaci\u00f3n y Compromiso (ACT), uno de los nuevos modelos de tratamiento que ofrecen las terapias contextuales, es uno de los mas reconocidos con evidencia emp\u00edrica. El objetivo de la misma es lograr flexibilidad psicol\u00f3gica ante las situaciones dif\u00edciles de la vida y ante el sufrimiento, entender que nuestra vida es significativa y valiosa aun cuando sufrimos.
\nUtiliza diferentes t\u00e9cnicas como Mindfulness y ejercicios experienciales entre otros. <\/span><\/i><\/p>\n

Se pueden medir los progresos obtenidos desde la primera sesi\u00f3n, se administran cuestionarios y planillas en los que se eval\u00faan los s\u00edntomas espec\u00edficos, en su frecuencia, duraci\u00f3n, intensidad y caracter\u00edsticas. Esta medici\u00f3n es repetida peri\u00f3dicamente hasta la sesi\u00f3n final, para tener una idea del cambio obtenido. La relaci\u00f3n terapeuta-paciente es de colaboraci\u00f3n y activa. Paciente y terapeuta se comprometen a trabajar con un objetivo com\u00fan. Los pacientes pueden aportar sugerencias y participar en el dise\u00f1o de las tareas para el hogar. <\/span><\/i><\/p>\n

En muchos casos, se utiliza la biblioterapia, que consiste en que el terapeuta recomiende o facilite libros, folletos o apuntes acerca del problema para que el paciente se informe de lo que le sucede. Tiende a fomentar la independencia del paciente. Est\u00e1 centrada en los s\u00edntomas y su resoluci\u00f3n. Se definen objetivos concretos a lograr. La meta de la TCC es eliminar, o al menos reducir los s\u00edntomas, y postula que si desaparecen, por ejemplo, los s\u00edntomas de p\u00e1nico, inmediatamente tambi\u00e9n va a haber una mejor\u00eda en otras \u00e1reas, sin que aparezcan otros s\u00edntomas que los reemplacen. Pone \u00e9nfasis en el cambio. Se le solicita al paciente practicar nuevas conductas y cogniciones en las sesiones, y generalizarlas afuera como parte de la tarea. Desafia la posici\u00f3n del paciente, sus conductas y sus creencias. Se centra en la resoluci\u00f3n de problemas. Utiliza planes de tratamiento. Generalmente, la terapia utiliza planes espec\u00edficos de tratamiento para cada problema, no utilizando un formato \u201c\u00fanico\u201d para las diversas consultas. Propone una continuidad tem\u00e1tica entre las sesiones. Es decir, m\u00e1s que simplemente decir que funciona, esta comprobado que funciona.
\nLos recursos disponibles en este portal, son de car\u00e1cter informativo y no constituyen ni reemplazan el asesoramiento y tratamiento profesional.<\/span><\/i><\/p>\n

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