{"id":5685,"date":"2015-03-02T13:05:06","date_gmt":"2015-03-02T16:05:06","guid":{"rendered":"https:\/\/quasarcomunicacion.com.ar\/web\/?p=5685"},"modified":"2015-03-02T13:05:06","modified_gmt":"2015-03-02T16:05:06","slug":"inicio-de-clases-consejos-para-bajar-la-ansiedad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/quasarcomunicacion.com.ar\/web\/inicio-de-clases-consejos-para-bajar-la-ansiedad\/","title":{"rendered":"Inicio de clases: consejos para bajar la ansiedad"},"content":{"rendered":"

\u00a0Ya comienza el a\u00f1o escolar. Es buen momento para prepararnos y preparar a nuestros hijos para el inicio de las clases y el transitar seguro por todo el ciclo lectivo, y qu\u00e9 mejor si afrontamos este cambio de rutinas sin estresarnos. Por tal motivo, las especialistas de Momento Cero (www.momentocero.com.ar)<\/b>, instituci\u00f3n dedicada a favorecer el crecimiento de ni\u00f1os emocionalmente estables y los especialistas del CEETA<\/b> (Centro de Estudios Especializado en Trastornos de Ansiedad) ofrecen algunos consejos para atravesar este inicio del ciclo lectivo\u00a0<\/span> <\/b><\/p>\n

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El equipo de profesionales de MOMENTO CERO<\/b><\/span><\/i> y del CEETA<\/b> est\u00e1 disponible para consultas o entrevistas sobre el tema. Comunicarse al 0230-4664772 \u00f3 011-15-6096-4656 para concretarlas o enviar un mail a fernanda@quasarcomunicacion.com.ar <\/a>\u00a0<\/i><\/span><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

El dif\u00edcil camino de volver a la rutina<\/b>
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La Lic. Adriana L\u00f3pez (Matr\u00edcula Profesional: 23.655), de Momento Cero,<\/b> indica que es bueno que \u00abvolvamos de a poco a establecer las rutinas, los horarios de dormir, la comida, el ba\u00f1o, etc., que fueron flexibilizadas durante las vacaciones. Las rutinas implican hacer las cosas de todos los d\u00edas m\u00e1s o menos de la misma manera, y en los mismos ho<\/span>rarios. Estas ayudan a los ni\u00f1os a organizarse, a regular su d\u00eda. Les otorga confianza y seguridad ya que al saber qu\u00e9 va a pasar, pueden anticiparse y prepararse para lo que viene. Las rutinas evitan ansiedades y angustias en los ni\u00f1os. Esto es mucho m\u00e1s necesario cuanto m\u00e1s peque\u00f1os son los ni\u00f1os\u00bb.<\/span>
\n\"inicioclases\"<\/a>
\n\u00abEs positivo en estos d\u00edas, sobretodo para los que empiezan una etapa nueva, (comienzo del jard\u00edn, primer grado) hablar con ellos de la escuela, preguntar sobre lo que sienten, ver si hay temores, o fantas\u00edas por lo nuevo que viene. A veces los ni\u00f1os que empiezan primer grado est\u00e1n muy asustados, generalmente cambian de edificio, e incluso de compa\u00f1eros, los grandes les hacen comentarios sobre la nueva etapa que los carga de ansiedades y temores\u00bb, contin\u00faa la licenciada, responsable de la instituci\u00f3n que tambi\u00e9n brinda el servicio de consultor\u00eda para tratar este y otros temas que aparecen en la infancia de nuestros hijos (consultas a contacto@momentocero.com.ar<\/a>) .<\/span>
\nA prop\u00f3sito, la Lic. Mar\u00eda Cecilia Palozzo (Psic\u00f3loga MN 34964), del staff del CEETA<\/b>, asegura que \u00ablos cambios de rutina generan naturalmente cambios tanto a nivel emocional como en la conducta, a todos: grandes y chicos. Pero en los ni\u00f1os es donde m\u00e1s podemos observarlo. La rutina genera contenci\u00f3n, nos da un cierto orden y como consecuencia nos genera seguridad. Cuando este orden cambia por ejemplo cuando comienzan las vacaciones o cuando despu\u00e9s de las vacaciones los chicos regresan al cole deben acomodarse, habituarse nuevamente. A nivel emocional, puede resultar en un aumento de ansiedad que a nivel comportamental se puede expresar en el t\u00edpico reclamo de los chicos de no saber que hacer, que est\u00e1n aburridos, etc. Pueden mostrarse mas irritables o sensibles, enojarse con facilidad\u00bb.<\/span>
\n\u00abComo papas debemos entender que estos cambios son pasajeros, que son esperables\u00a0 y normales. Acompa\u00f1arlos, ayudando a brindarles una rutina mas tranquila pero que sirva como periodo de transici\u00f3n. Por ejemplo proponer un horario para levantarse por la ma\u00f1ana que no sea ni muy temprano ni muy tarde, y no dejar que quede librado a cualquier horario\u00bb, agregar Palozzo.\u00a0\u00a0 <\/span>
\n\u00abEstemos atentos a lo que sienten nuestros hijos, hay algunos que est\u00e1n deseosos de empezar y otros que quieren seguir de vacaciones, aceptemos estos sentimientos sin descalificarlos, tanto si quieren como si no. Cuando empiecen veamos que est\u00e9n c\u00f3modos y a nivel con lo que la maestra ense\u00f1a. Cada ni\u00f1o tiene \u00e1reas en las que se siente fuerte y seguro, que domina mejor y otras en las que no, en las que ser\u00e1 necesario estimular y ayudar. Ayudar no significa hacerlo uno, o evitar que se esfuerce para lograr sortear el obst\u00e1culo. Ayudar es alentar a que persevere, explorar junto con \u00e9l las dificultades, darle herramientas\u00bb, afirma L\u00f3pez.<\/span>
\nSobre este punto, \u00abno todos los ni\u00f1os hablan sobre lo que realizan en el colegio, algunos salen y cuentan todo y otros reservan esas experiencias para si. Los padres respetar\u00e1n la modalidad de cada uno. Podemos preguntar: \u00bfcomo te fue en el Jard\u00edn? Hicieron algo nuevo? Jugaron en el patio? pero si no quieren contestar respet\u00e9moslo. En estos casos es aconsejable ser pacientes y observarlos solo si aparece un s\u00edntoma nos empezamos a ocupar\u00bb, indica la licenciada especialista en temprana infancia.<\/span>
\n\u00abEs importante, que los peque\u00f1os aprendan a comunicarse con sus maestras, compa\u00f1eras\/os, plantear situaciones molestas, saber hacerse escuchar, tener buena relaci\u00f3n con el entorno. Los docentes est\u00e1n preparados para estimular a los ni\u00f1os a hablar, los observan y detectan cuando hay dificultades. Los mayores se pueden apoyar en ellos y consultar o comunicar cualquier duda o situaci\u00f3n que les preocupe\u00bb, aclara. <\/span>
\nLa especialista agrega que es importante que \u00abrespetemos los tiempos que necesiten ya que var\u00edan de un ni\u00f1o a otro. Tal vez lo m\u00e1s importante sea que los pap\u00e1s est\u00e9n preparados para dejar a sus hijos en el jard\u00edn, si a ellos les cuesta mucho esta separaci\u00f3n o no conf\u00edan en las autoridades y docentes ser\u00e1 m\u00e1s dif\u00edcil para el ni\u00f1o\/a adaptarse\u00bb. <\/span>
\nVuelta al cole, aumenta la ansiedad<\/b><\/span>
\nPalozzo, especialista en trastornos de ansiedad asegura que \u00aben los padres tambi\u00e9n los cambios de rutina generan aumento de ansiedad y muchas veces tensi\u00f3n, tensi\u00f3n en la pareja, en la familia. Desde los cambios de horarios, actividades de los hijos, incluso al comenzar las vacaciones dejando de lado la rutina del trabajo. Los s\u00edntomas m\u00e1s destacados son ansiedad marcada y persistente, preocupaciones y\/o pensamientos negativos por lo general de estilo adversos, dificultad para conciliar el sue\u00f1o o dormir por lo cual es notable luego el agotamiento. Tambi\u00e9n lo acompa\u00f1an irritabilidad, enojo y cambios del humor. Se pueden manifestar s\u00edntomas f\u00edsicos como problemas digestivos y en aquellas personas m\u00e1s vulnerables, pueden darse taquicardia, sudoraci\u00f3n, sensaci\u00f3n de inestabilidad, entre otros\u00bb.<\/span>
\nDesde el CEETA<\/b> indican que \u00abla ansiedad se puede manifestar de diversas maneras acorde a la edad o per\u00edodo evolutivo del ni\u00f1o o adolescente. La ansiedad es una emoci\u00f3n natural y necesaria en los seres humanos, debemos preocuparnos por ella cuando excede los l\u00edmites esperables. En los ni\u00f1os la ansiedad elevada se manifiesta con irritabilidad, enojos, llantos que superan lo esperable en relaci\u00f3n a la situaci\u00f3n que se presenta. Tambi\u00e9n podemos observar s\u00edntomas como dolor de panza, ingesta compulsiva de alimentos, dificultad para dormir, temores en general, angustia ante la separaci\u00f3n, ya no quieren quedarse en un lugar si no est\u00e1n papa y mama presentes. En los adolescentes la ansiedad suele manifestarse con preocupaci\u00f3n excesiva, pensamientos negativos sobre si mismos o las situaciones que deben afrontar, angustia, inseguridad, retraimiento, dificultad para concentrarse, para conciliar el sueno, dolores de cabeza y problemas gastro intestinales. Cuando estos s\u00edntomas se manifiestan con intensidad y de manera persistente es importante consultar con el profesional ya sea el pediatra o medico cl\u00ednico en primera instancia y con el psic\u00f3logo de ser necesaria la intervenci\u00f3n\u00bb. <\/span>
\nLas situaciones que pueden generar ansiedad en los ni\u00f1os son variadas, desde las simples fobias o temores a animales o insectos, temor a la oscuridad o a las tormentas, temor al abandono o la separaci\u00f3n, a la inseguridad. En los p\u00faberes y adolescentes la ansiedad esta mas vinculada con el crecimiento, el desempe\u00f1o, las relaciones sociales y responsabilidades como tambi\u00e9n el temor a la muerte muy caracter\u00edstico de este periodo. <\/span>
\nCuando hablamos de niveles de ansiedad debemos primero distinguir a la ansiedad normal de la patol\u00f3gica. La ansiedad normal se presenta con intensidad leve o media y de corta duraci\u00f3n, ante situaciones comunes y esperables. En cambio la ansiedad patol\u00f3gica se caracteriza por su alta intensidad y su duraci\u00f3n excesiva, provocando gran sufrimiento y un notable trastorno en la vida cotidiana.<\/span>
\n\u00a0Toda situaci\u00f3n nueva que debemos afrontar genera naturalmente tensi\u00f3n y ansiedad. Nuevas amistades, nuevos compromisos sociales en las que se incluyen nuestros hijos tambi\u00e9n pueden generar tensi\u00f3n y la necesidad de acomodarse. Es importante la comunicaci\u00f3n, el di\u00e1logo claro y preciso con la pareja si surgen situaciones en las que no se est\u00e9n de acuerdo o se piense u opine diferente, ante cualquier escenario que pueda presentarse. <\/span>
\nLa importancia de \u00abhacerse responsables\u00bb<\/span><\/b>
\nAdem\u00e1s de todo lo dicho, es importante ense\u00f1ar a los ni\u00f1os a hacerse responsables de la actividad escolar. Hay que incentivarlos a interesarse y que se involucren en la preparaci\u00f3n para el inicio escolar. <\/span>
\nPrimero entendamos que la actividad escolar incluyendo la tarea en casa es responsabilidad de los ni\u00f1os \u00abbusquemos con ellos los \u00fatiles que necesitar\u00e1n llevar la primer semana de clases. Dependiendo de la edad del peque\u00f1o la mochila la preparamos juntos o ellos solos. Muchos pap\u00e1s est\u00e1n muy preocupados con el inicio de las clases porque deben lidiar con los ni\u00f1os que no se hacen responsables de sus tareas escolares. Muchas veces es porque los pap\u00e1s son quienes se hacen cargo de las mismas, los ni\u00f1os han delegado en ellos actividades que les son propias. Es importante ense\u00f1arles a hacerse responsable de su aprendizaje desde el inicio. No esperemos a que est\u00e9 en el secundario para pedirles que sean responsables de sus estudios No olvidemos que cuanto m\u00e1s nos preocupamos nosotros menos lo hacen ellos\u00bb.<\/span>
\n\u00bfC\u00f3mo los ayudamos a hacerse responsables?<\/span><\/b>
\nRespecto de c\u00f3mo favorecer la responsabilidad en los m\u00e1s peque\u00f1os, la Lic. Adriana L\u00f3pez declara que \u00abprimero entendamos que: la tarea es de ellos, si cuando llegan del colegio somos nosotros quienes vamos y abrimos la mochila, miramos los cuadernos para ver qu\u00e9 actividades tienen que realizar o qu\u00e9 deben llevar; ellos r\u00e1pidamente delegar\u00e1n en nosotros la responsabilidad de la tarea y de los \u00fatiles que necesitar\u00e1n llevar al d\u00eda siguiente. As\u00ed, luego, aparecer\u00e1n los reclamos: \u201cno me pusiste el mapa, o las plastilinas en la mochila y me pusieron una mala nota\u201d; o \u201cme fue mal en la prueba porque no me hiciste estudiar\u201d. Por eso cuando llegan del colegio ellos deben ser quienes abran la mochila y vean qu\u00e9 es lo que tienen que hacer\u00bb. <\/span>
\nAl principio cuando son chiquitos lo har\u00e1n junto con los padres, luego delante de ellos e ir\u00e1n alej\u00e1ndose m\u00e1s a medida que pasan los a\u00f1os, hasta el momento que puedan hacerlo solos. De a poco adquirir\u00e1n el h\u00e1bito, ya se habr\u00e1n independizado y estar\u00e1n listos para hacerse responsable de su estudio. <\/span>
\nComo recomendaci\u00f3n, L\u00f3pez dice que \u00abdejemos que traigan incompleto, que se equivoquen, que traigan notas por no estudiar o traer el material, as\u00ed se har\u00e1n conscientes que la tarea no se hace sola y que no es obligaci\u00f3n de los pap\u00e1s. Los m\u00e1s chiquitos necesitar\u00e1n m\u00e1s apoyo, sost\u00e9n, una mirada atenta e interesada, tal vez estar junto a ellos para hacer la tarea. Pero no debemos estar para criticarlos u observando lo que hacen mal. Los pap\u00e1s no estamos para corregir, o exigir que la tarea se realice bien, para eso est\u00e1 la maestra, nosotros estamos para que se haga. Si estamos permanentemente encima, tratando que est\u00e9 prolijo, bien hecho, subrayado, pintado; los ni\u00f1os comenzar\u00e1n a huir de nosotros al momento de hacer la tarea, nos dir\u00e1n que no tienen nada y\/o tardar\u00e1n a\u00f1os en hacerla. Por qu\u00e9? Porque hacer la tarea con ellos es un castigo ya que mam\u00e1 o pap\u00e1 no se quedan tranquilos hasta que todo est\u00e9 perfecto. Y esto es agotador para cualquiera!\u00bb, finaliza.<\/span><\/p>\n

Toda la info de la Reserva ingresando en\u00a0<\/span><\/b>
\n http:\/\/www.quasarcomunicacion.com.ar\/web\/momentocero<\/a><\/p>\n

Lic. Mar\u00eda Fernanda Ipata
\nQu\u00e1sar Comunicaci\u00f3n
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