{"id":5356,"date":"2014-12-23T14:13:39","date_gmt":"2014-12-23T17:13:39","guid":{"rendered":"https:\/\/quasarcomunicacion.com.ar\/web\/?p=5356"},"modified":"2014-12-23T14:13:39","modified_gmt":"2014-12-23T17:13:39","slug":"llegan-las-vacaciones-y-seguimos-estresados","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/quasarcomunicacion.com.ar\/web\/llegan-las-vacaciones-y-seguimos-estresados\/","title":{"rendered":"Llegan las vacaciones, y seguimos estresados"},"content":{"rendered":"

\u00a0<\/i>Hablar de ansiedad no es hablar de locura. La ansiedad es un elemento importante y natural que todos los seres vivos poseen. Sin embargo, cuando no se puede escapar de ella incluso en los d\u00edas destinados al descanso, hay que tomar cartas en el asunto.<\/span><\/p>\n

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\n\"vacaciones1\"<\/a>
\n\u201c\u00daltimamente se escucha un disco repetido con la frase \u201cMe voy de vacaciones y no me desenchufo\u201d o \u201cVienen las vacaciones y ya me est\u00e1 subiendo la ansiedad por pensar en qu\u00e9 voy a hacer, a d\u00f3nde voy a ir\u201d y entonces sentir que llega la \u00e9poca de relajarnos, de distendernos y de pasarla bien pasa a ser m\u00e1s una situaci\u00f3n estresante\u201d, indica la Licenciada Cecilia Palozzo (MN 34964), psic\u00f3loga del staff del Centro de Estudios Especializados en Trastornos de Ansiedad (CEETA)<\/b>.<\/span>
\nSin embargo, hay una herramienta que contribuye a solucionar los problemas de ansiedad por no poder disfrutar las vacaciones y se trata de los l\u00edmites. \u201cHay que respetar el l\u00edmite, cuando vienen las vacaciones hay que conectarse con lo que uno no hace durante el a\u00f1o. Quiz\u00e1s hacer m\u00e1s deportes, dormir un poco m\u00e1s, poder desenchufarse de las tareas cotidianas y responsabilidades que nos llevan a estar m\u00e1s pendientes y m\u00e1s ansiosos\u201d, comenta al respecto la Licenciada Palozzo. Adem\u00e1s, agrega que es importante mantener ese l\u00edmite y hacer que los dem\u00e1s tambi\u00e9n lo respeten.<\/span>
\nRespecto al tiempo ideal de descanso, desde el CEETA<\/b> indican que es relativo. \u201cHay algunas personas que logran desenchufarse dentro del tiempo que le dan para vacacionar, por ejemplo una semana. Pero a veces uno se va un mes entero de vacaciones y vuelve igual que antes. Otros se van un fin de semana y vuelven relajados. No depende tanto de la cantidad sino de la calidad del descanso. Podemos vacacionar sin cambiar de lugar y sin embargo descansar lo mismo\u201d, comenta la licenciada. <\/span>
\nOtro aspecto importante a tener en consideraci\u00f3n es que es recomendable no s\u00f3lo aprovechar las vacaciones para descansar, sino tambi\u00e9n los fines de semana. \u201cSi nosotros pudi\u00e9semos, durante todo el a\u00f1o desconectarnos los fines de semana, eso ser\u00eda fant\u00e1stico. Desconectar el ocio con el negocio, el descanso versus el momento de trabajo\u201d, indica Palozzo.<\/span>
\nAdem\u00e1s, otra de las situaciones frecuentes es que la persona quiera r\u00e1pidamente generar un cambio brusco, lo que la lleva al estado de ansiedad, es decir, en palabras de la licenciada \u201cMuchas veces pretendemos generar cambios radicales en muy poco tiempo y eso es lo que retroalimenta esta situaci\u00f3n de que \u201cme sube la ansiedad\u201d, o \u201cestoy mal, no logro salir o no logro cortar con cierto h\u00e1bito\u201d.<\/span>
\nSin embargo, los descansos de los fines de semana largos, de cuatros d\u00edas aproximadamente, son beneficiosos tambi\u00e9n para aquellas personas a las cuales \u201cdesenchufarse\u201d del trabajo o el estudio (o ambas) les lleva uno o dos d\u00edas. A veces la tensi\u00f3n generada por las responsabilidades tarda m\u00e1s de un d\u00eda en irse, es por eso que es fundamental aprovechar los fines de semana largos para descansar y despejar la mente, apagar el tel\u00e9fono celular o tenerlo apartado, y respetar ese l\u00edmite propio.<\/span>
\nPor otro lado, hay quienes incluso en las vacaciones m\u00e1s largas, no pueden o no quieren viajar a otro lado. \u201cCuando no hay paisaje y las vacaciones se hacen en casa hay que buscar actividades que sean distintas dentro de lo posible, y dentro de lugares diferentes del medio donde estamos, buscar opciones de las cuales uno durante el a\u00f1o ni se percata que est\u00e1n muchas veces en el mismo lugar donde uno vive. Hay un mont\u00f3n de zonas que por la vor\u00e1gine de seguir todos los d\u00edas con la rutina uno no se da cuenta que las tiene al alcance de la mano\u201d, indica Palozzo, y agrega como consejo para el despeje de la mente el \u201cCambiar de h\u00e1bitos, cambiar de actividades, de horarios. Desarmar un poco la rutina ya sirve. Aunque uno se quede no significa que tenga que seguir respondiendo mails y con la rutina de todos los d\u00edas\u201d<\/span>
\nOtros de los consejos para lograr bajar la ansiedad cuando las vacaciones se pasan en el hogar, son: buscar actividades placenteras, tratar de salir y caminar m\u00e1s, hacer deportes, gimnasia, acomodar los horarios para descansar, tener salidas con los que tambi\u00e9n se quedan y cambiar un poco la rutina y los h\u00e1bitos de todos los d\u00edas, ya que \u201ceso ya es un corte\u201d.<\/span>
\nA modo de conclusi\u00f3n, la Licenciada Palozzo resume los tips para enfrentar las vacaciones sin ansiedad: <\/span>
\n\u201cPrimero y principal reconocer qu\u00e9 es una vacaci\u00f3n: un momento de ocio y recreativo y no pensar que el descanso es una p\u00e9rdida de tiempo, porque muchas veces pasa eso \u201cSi yo me voy de vacaciones y me tomo todo este tiempo va a ser una p\u00e9rdida de tiempo, con tantas cosas que tengo que hacer\u201d. Entonces ponerse un l\u00edmite y hacer que los dem\u00e1s tambi\u00e9n respeten ese l\u00edmite, comprender que no es una p\u00e9rdida de tiempo si no un tiempo para uno, para reconectarse y para sentirse mejor. Tambi\u00e9n es recomendable buscar actividades diferentes y placenteras, conectarse con lo que a uno le gusta y le hace sentir bien\u201d, explica la profesional.<\/span>
\nAdem\u00e1s, menciona un aspecto muy importante que es el de \u201cpoder delegar y poder hacer que los dem\u00e1s colaboren y hagan. No estar siempre uno mismo para todo.\u201d<\/span>
\nPor \u00faltimo, desde el CEETA<\/b> recomiendan \u201cno pretender generar ni pensar en cambios radicales, por ejemplo: \u201cbueno ahora que tengo todo este tiempo tengo que hacer todo esto\u201d o \u201ctengo todo este tiempo ganado por ende tengo que hacer todo esto\u201d. Y muchas veces la persona se queda simplemente en la idea de todas las cosas que tiene o deber\u00eda hacer y no realiza ninguna, lo que entonces traer\u00e1 m\u00e1s insatisfacci\u00f3n y por ende m\u00e1s ansiedad\u201d finaliza Palozzo.<\/span>
\n<\/b>El Centro de Estudios Especializados en Trastornos de Ansiedad (CEETA)<\/b> tiene su sede central en el Edificio Concord-Sector Los Almendros-piso segundo Oficina 202. Km 50 de la ruta Panamericana ramal Pilar. Tel\u00e9fono: <\/span> \u00a00230-4667175 o al 011-4788-6245 \u00f3 al Celular 15-4416-1578 www.ceeta.org<\/a>\u00a0 Tambi\u00e9n <\/span>tiene sedes en\u00a0 Parque Patricios, Barrio Norte, Belgrano, San Isidro, Mor\u00f3n, Lomas de Zamora y Quilmes . En facebook<\/b>, la fan page es https:\/\/www.facebook.com\/ansiedad.ceeta<\/a> <\/span><\/p>\n

Acceso a toda la informaci\u00f3n ingresando en www.quasarcomunicacion.com.ar\/web\/ceeta<\/a> <\/span><\/p>\n

Por\u00a0 im\u00e1genes, audios o entrevistas no dude en contactarse<\/span><\/i><\/b><\/span><\/p>\n

Contactos de Prensa<\/i><\/b><\/span><\/p>\n

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Camila Sarmiento – Asistente de Cuentas
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Acerca de la Lic Cecilia Palozzo<\/span><\/b>
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Licenciada en Psicolog\u00eda, egresada de la Facultad de Psicolog\u00eda y Psicopedagog\u00eda de la Universidad del Salvador.
\nSe especializ\u00f3 en Terapia Medica Familiar en la Universidad Nova Southeastern en Ft. Lauderdale, USA.
\nRealiz\u00f3 cursos de post-grado en Clinical Psychology, Abnormal Psychology, Psychofarmacology of Drug & Alcohol Abuse y Psychophysiology en la Universidad de Harvard, Extensi\u00f3n School, Boston, USA.
\nEgresada del Curso Anual de Post-grado en Trastornos de Ansiedad de la Asociaci\u00f3n Argentina de Trastornos de Ansiedad.
\nOrientada al tratamiento psicoterap\u00e9utico del paciente con Enfermedades \u00f3 condiciones m\u00e9dicas cr\u00f3nicas.<\/span><\/p>\n

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Centro de Estudios Especializados en Trastornos de Ansiedad (CEETA) – Edificio Concord-Sector los Almendros-piso segundo Oficina 202. Km 50 de la ruta Panamericana ramal Pilar. Tel\u00e9fono: 0230-4667175 \u00f3 al Celular 15-4416-1578 www.ceeta.org<\/a>\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0\u00a0<\/i><\/span><\/p>\n

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