![\"\"](\"http:\/\/www.quasarcomunicacion.com.ar\/mentesdelgadas\/inundaciones.gif\")
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Resulta un tanto dificultoso centrarse en proporcionar bienestar al cuerpo en medio de la desesperada situaci\u00f3n producto de cualquier desastre natural. No obstante, es necesario promover los cuidados del cuerpo incluso en situaciones dif\u00edciles, debido a que es en estos momentos donde la salud debe tomarse como la m\u00e1s alta prioridad para poder as\u00ed tener m\u00e1s energ\u00eda para encontrar mejores soluciones y realizar eficientemente el esfuerzo f\u00edsico y mental que la situaci\u00f3n de cada uno demande.<\/span>
\nPor ello la\u00a0Lic en Nutrici\u00f3n Patricia Robiano y coach motivacional,<\/b>\u00a0prepar\u00f3 un listado de recomendaciones que pueden servir a modo de modelo o patr\u00f3n para reorganizar las comidas y bebidas de toda la familia, incluso en esta dif\u00edcil situaci\u00f3n de haber perdido todo<\/span>
\n![\"\"](\"http:\/\/www.quasarcomunicacion.com.ar\/mentesdelgadas\/agua1.gif\")
\u2022 Lo primero e indispensable es asegurarnos de ingresar a nuestro cuerpo agua embotellada, hervida o tratada (como indiquen las autoridades competentes) que ser\u00e1 la que est\u00e9 libre de pat\u00f3genos. Para ello hay que recordar que el agua no solo es para beber, sino tambi\u00e9n para lavar los alimentos, higienizarse (dientes, manos\u2026), e higienizar utensillos (cubiertos, bombilla, biberones, vasos\u2026) y cualquier elemento (mesadas\u2026) que luego pueda estar en contacto con nosotros.<\/span>
\n\u2022 Tirar elementos y\/o utensillos de madera o caucho que pudieron estar en contacto con el agua contaminada como tablas de picar o tetinas de biberones\u2026 porque nunca se podr\u00e1n desinfectar adecuadamente, por lo que tienen que ser reemplazados por otros nuevos.<\/span>
\n\u2022 Respecto de la alimentaci\u00f3n, es conveniente organizarse para realizar 4 ingestas al d\u00eda y utilizar como base de la alimentaci\u00f3n alimentos como:<\/span>
\n![\"\"](\"https:\/\/quasarcomunicacion.com.ar\/mentesdelgadas\/envasados.gif\")
o Envasados y latas (de vegetales como arvejas, jardinera; o pescados como at\u00fan, jurel, caballa; o de frutas, aceitunas, aceites\u2026) Con ellos mantendr\u00e1s un nivel nutricional bueno aportando practicidad a las comidas. Recuerde incluir un abrelatas o utensillo adecuado para la apertura de las mismas.
\no Deshidratados (leche en polvo, maicena, az\u00facar, harinas\u2026) con los que podr\u00e1s suplementar otras comidas o elaborar postres r\u00e1pidos sin demasiada preparaci\u00f3n y manipulaci\u00f3n).
\no Si es posible, \u00e1rmese de variedad de frutos secos y deshidratados (nueces, almendras, pasas de uva, orejones\u2026) que son alimentos muy nutritivos y que no necesitan manipulaci\u00f3n ni refrigeraci\u00f3n para su consumo.
\no Barras de cereales, turrones y dem\u00e1s snacks o galletitas secas que no contengan chocolate ni cremas (porque necesitar\u00e1n refrigeraci\u00f3n)
\no Si los beb\u00e9s amamantan seguir as\u00ed, si toman leche de f\u00f3rmula implementar las que ya vienen preparadas, si es posible, para evitar manipularlas. De lo contrario, utilizar agua embotellada, hervida o tratada (como indiquen las autoridades competentes)
\no Evitar alimentos con mucha sal que estimulen la sed y demanden beber demasiada cantidad de l\u00edquidos.
\nRecuerda que estos alimentos mencionados anteriormente son los verdaderamente llamados de emergencia, es decir, en sus inicios han sido contemplados para utilizarse en situaciones de falta de electricidad o cat\u00e1strofes naturales. Por ello hay que tener en cuenta que ni bien la situaci\u00f3n se normalice, es necesario que se retome una alimentaci\u00f3n mucho m\u00e1s sana y natural a base de frutas frescas, verduras y hortalizas variadas, legumbres, semillas de todo tipo y colores, cereales integrales y frutos secos, entre otros de consumo habitual.<\/span>
\nPara mayor informaci\u00f3n se puede enviar un e-mail a\u00a0info@patriciarobiano.com<\/a>\u00a0 \/info@mentesdelgadas.com<\/a>\u00a0 o tambi\u00e9n se puede acceder a las p\u00e1ginas web:www.mentesdelgadas.com<\/a>\u00a0 y\u00a0www.patriciarobiano.com<\/a>.\u00a0<\/span><\/p>\n\n