{"id":13177,"date":"2025-12-10T14:05:28","date_gmt":"2025-12-10T14:05:28","guid":{"rendered":"https:\/\/quasarcomunicacion.com.ar\/web\/?p=13177"},"modified":"2025-12-10T14:05:28","modified_gmt":"2025-12-10T14:05:28","slug":"fin-de-ano-por-que-diciembre-se-vuelve-la-temporada-alta-del-estres","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/quasarcomunicacion.com.ar\/web\/fin-de-ano-por-que-diciembre-se-vuelve-la-temporada-alta-del-estres\/","title":{"rendered":"Fin de a\u00f1o: por qu\u00e9 diciembre se vuelve la \u201ctemporada alta\u201d del estr\u00e9s"},"content":{"rendered":"

El cierre del a\u00f1o suele vivirse como una carrera contrarreloj: balances pendientes, compromisos sociales, objetivos laborales y exigencias familiares conviven en un calendario apretado. Para la Lic. Gabriela Mart\u00ednez Castro, especialista en trastornos de ansiedad y directora del CEETA (Centro de Estudios Especializado en Trastornos de Ansiedad)<\/strong>, \u201cel fin de a\u00f1o integra dos potentes fuentes de estr\u00e9s: la presi\u00f3n por cumplir con todo y la expectativa de celebrar y estar bien. Esa mezcla resulta emocionalmente muy exigente\u201d. M\u00e1s info en www.ceeta.org<\/a>.<\/p>\n

Ya lo sabemos: esta \u00e9poca del a\u00f1o suele venir acompa\u00f1ado de mayor estr\u00e9s y de mayor ansiedad porque es momento de cierre de a\u00f1o, por una combinaci\u00f3n de factores psicol\u00f3gicos, sociales y biol\u00f3gicos.<\/p>\n\n\n\n
El equipo de profesionales del CEETA<\/strong><\/em> est\u00e1 disponible para consultas o entrevistas sobre el tema <\/em> enviar whatsapp aqu\u00ed<\/a> \u00a0<\/em>11 5312 6795<\/a> para concretarlas o enviar un mail a info@quasarcomunicacion.com.ar \u00a0<\/a><\/em><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

Es momento de balances y los balances estresan. Las personas eval\u00faan el a\u00f1o, hacen un balance interno acerca de lo que lograron, lo que no lograron, los pendientes que tienen, en qu\u00e9 fallaron o no. Hay una sobrecarga emocional acumulada.<\/p>\n

\u00abEl a\u00f1o deja cansancio acumulado, como el estr\u00e9s laboral, problemas familiares o de pareja, p\u00e9rdidas o cambios que reci\u00e9n se sienten al hacer el balance. Hay tambi\u00e9n exigencias sociales y culturales. La sociedad impone una expectativa de cerrar perfecto, estar bien, celebrar, ser feliz, juntarse con todo el mundo. Adem\u00e1s se da un mayor gasto por las fiestas, regalos, viajes, cenas, eventos y el dinero es uno de los estresores m\u00e1s fuertes para la mayor\u00eda de las personas\u00bb,<\/em> asegura la Lic. Gabriela Mart\u00ednez Castro, directora del CEETA<\/strong> y especialista en Trastornos de Ansiedad.<\/p>\n

<\/a><\/p>\n

Seg\u00fan la profesional, es habitual que aparezcan s\u00edntomas de ansiedad como irritabilidad, preocupaci\u00f3n constante, alteraciones del sue\u00f1o, tensi\u00f3n muscular, contracturas, cansancio extremo y dificultades para concentrarse. \u201cMuchas personas sienten que est\u00e1n agotadas, pero aun as\u00ed siguen aceleradas porque \u2018hay que llegar\u2019\u201d, explica.<\/p>\n

Los factores que m\u00e1s intensifican el malestar en estas semanas incluyen:
\n\u2022 cierre de metas laborales,
\n\u2022 gastos extraordinarios y presiones econ\u00f3micas,
\n\u2022 encuentros familiares atravesados por tensiones previas,
\n\u2022 sobrecarga de compromisos sociales y la obligaci\u00f3n de \u201cdisfrutar\u201d.<\/p>\n

\u00abTambi\u00e9n hay un cambio de rutina, fines de curso, cierres laborales, vacaciones escolares, eventos y cuando la rutina se altera el sistema nervioso se activa m\u00e1s. Las nostalgias y los duelos, las fiestas remarcan ausencia, familias conflictivas, soledades, separaciones, sensaci\u00f3n de fin de ciclo. Experimentamos una sensaci\u00f3n de urgencia, autocontrol, temor al futuro, incertidumbre. Hay factores biol\u00f3gicos porque en muchos pa\u00edses diciembre implica un cambio de clima, alteraci\u00f3n del sue\u00f1o por el calor, eventos, alcohol, fatiga emocional y lo biol\u00f3gico por supuesto que tambi\u00e9n impacta en el estado emocional\u00bb<\/em>, agrega.<\/p>\n\n\n\n
El equipo de profesionales del CEETA<\/strong><\/em> est\u00e1 disponible para consultas o entrevistas sobre el tema <\/em> enviar whatsapp aqu\u00ed<\/a> \u00a0<\/em>11 5312 6795<\/a> para concretarlas o enviar un mail a info@quasarcomunicacion.com.ar \u00a0<\/a><\/em><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

Mart\u00ednez Castro subraya que algunas personas son particularmente vulnerables, como quienes ya padecen ansiedad o depresi\u00f3n, quienes han atravesado duelos o cambios vitales recientes, o quienes se exigen de manera perfeccionista. \u201cEl mandato de terminar el a\u00f1o \u2018perfecto\u2019 puede ser muy da\u00f1ino\u201d<\/em>, advierte.<\/p>\n

En aquellas personas con predisposici\u00f3n gen\u00e9tica pueden sufrir ansiedad social (verg\u00fcenza extrema), trastornos por ansiedad generalizada (preocupaci\u00f3n excesiva), ataques de p\u00e1nico activados por el estr\u00e9s. El grupo de personas m\u00e1s vulnerables son aquellas con una mala gesti\u00f3n del estr\u00e9s, con demasiada autocr\u00edtica, demasiadas presiones, perfeccionismo y obviamente, una predisposici\u00f3n biol\u00f3gica a sufrir m\u00e1s ansiedad.<\/p>\n

Los h\u00e1bitos simples que recomiendan los especialistas son: dormir 8 horas o m\u00e1s, no beber alcohol, alimentaci\u00f3n saludable, hacer ejercicio y cuidar mucho las metas que nos proponemos con relaci\u00f3n a las expectativas. Muchas personas se ponen metas muy altas y la energ\u00eda no les alcanza para cumplirlas y esto los estresa m\u00e1s.<\/p>\n

Poner limites saludables frente a compromisos sociales y laborales que ya nos saturan, estos l\u00edmites los podemos comunicar en forma asertiva para comunicar exactamente y de buena manera lo que deseamos decir para excusarnos.<\/p>\n

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La autocompasi\u00f3n es una t\u00e9cnica, un ejercicio y una sensaci\u00f3n, una emoci\u00f3n muy importante porque implica ser un poco m\u00e1s autocompasivo con uno mismo, implica ser menos exigente con uno mismo, implica poder cotejar lo que estamos haciendo con la realidad, si es que esto coincide o es desmesurado. Y una de las formas de poder hacerlo es tener, por supuesto, expectativas moderadas frente a la realidad que nos circunda, que generalmente es de mucha presi\u00f3n y de finalizaciones de muchas cosas. Y, por ejemplo, preguntarse a s\u00ed mismo, \u00absi vos tuvieras un amigo que le estuviera pasando tal y cual cosa, que es lo mismo que nos pasa, \u00bfqu\u00e9 le dir\u00edas?\u00bb Y de esa manera la persona puede verse de una manera menos subjetiva, puede observar qu\u00e9 es lo que est\u00e1 haciendo desde un lugar m\u00e1s objetivo, qu\u00e9 es lo que est\u00e1s pensando, est\u00e1s sintiendo, y de esa manera bajar expectativas y estr\u00e9s.<\/p>\n

Tambi\u00e9n remarca la importancia de poner l\u00edmites saludables: \u201cDecir que no a tiempo es cuidar la salud. No hace falta asistir a todo ni resolverlo todo. La empat\u00eda tambi\u00e9n es hacia uno mismo\u201d. Y agrega que la autocompasi\u00f3n es un recurso clave: \u201cNo somos versiones ideales, somos personas reales. A veces, lo que necesitamos no es exigirnos m\u00e1s, sino aflojarnos un poco\u201d. <\/em><\/p>\n

\u00bfY cu\u00e1ndo hay que pedir ayuda profesional?<\/strong>
\n\u201cCuando el estr\u00e9s deja de ser pasajero y empieza a afectar la vida diaria: si hay ataques de p\u00e1nico, aislamiento, tristeza persistente o el cuerpo empieza a enfermarse, es importante consultar\u201d, se\u00f1ala.<\/p>\n

Para finalizar, Mart\u00ednez Castro invita a construir un cierre de a\u00f1o consciente:
\n\u201cPodemos vivir diciembre desde el disfrute y no desde la obligaci\u00f3n. El mejor balance no es el que se escribe en un papel, sino el que se siente en el cuerpo: llegar al final del a\u00f1o cuid\u00e1ndonos, sin descuidar lo que realmente import<\/em>a\u201d.<\/p>\n\n\n\n
El equipo de profesionales del CEETA<\/strong><\/em> est\u00e1 disponible para consultas o entrevistas sobre el tema <\/em> enviar whatsapp aqu\u00ed<\/a> \u00a0<\/em>11 5312 6795<\/a> para concretarlas o enviar un mail a info@quasarcomunicacion.com.ar \u00a0<\/a><\/em><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

El\u00a0Centro de Estudios Especializados en Trastornos de Ansiedad (CEETA)<\/strong>\u00a0tiene su sede central en 46 Plaza, Edificio Agora 3, 1\u00ba piso oficina 109 (Ramal Pilar Km 46). www.ceeta.org<\/a>\u00a0 Tambi\u00e9n tiene sedes en\u00a0 Parque Patricios, Barrio Norte, Belgrano, San Isidro, Mor\u00f3n, Lomas de Zamora, Avellaneda, Quilmes, Uruguay, entre otras. En\u00a0facebook<\/strong> y en Instagram<\/strong> el usuario es @ceeta.ansiedad<\/a>\u00a0\u00a0Consultas por WHATSAPP<\/strong>: +54 9 11 2376-6633 o haciendo click aqui http:\/\/bit.ly\/whatsappceeta<\/a><\/p>\n

Acceso a toda la informaci\u00f3n ingresando en www.quasarcomunicacion.com.ar\/web\/ceeta<\/a><\/p>\n

Por\u00a0 im\u00e1genes, audios o entrevistas no dude en contactarse
\n<\/em><\/strong>
\n Contactos de Prensa
\n<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n
Candela Villanueva – Asistente de Cuentas<\/p>\n

<\/strong> Directo<\/b>: <\/strong> 0230-4664772
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Mail<\/b>:<\/strong> asistente<\/a>@quasarcomunicacion.com.ar<\/a><\/td>\n

 Lic. Mar\u00eda Fernanda Ipata – Directora
\n<\/strong>
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 <\/p>\n

Acerca de la Lic. Gabriela Mart\u00ednez Castro<\/strong><\/p>\n

Gabriela Mart\u00ednez Castro es Licenciada en Psicolog\u00eda egresada de la Universidad de Belgrano en 1991. M\u00e1ster en Psicolog\u00eda Cl\u00ednica en M\u00e9xico. <\/em><\/p>\n

Post-grado en Trastornos de Ansiedad de la Asociaci\u00f3n Argentina de Trastornos de Ansiedad. Psicoterapeuta Cognitiva-Conductual, orientada al trabajo con Trastornos de Ansiedad y Trastornos de la Personalidad.<\/em><\/p>\n

Formaci\u00f3n en Terapia Cognitivo Conductual de Tercera Ola en la Fundaci\u00f3n Favaloro.<\/p>\n

Ex coordinadora docente de la c\u00e1tedra de Psicolog\u00eda General en la Universidad de Belgrano. Ex coordinadora del Departamento de Psicodiagn\u00f3stico del Hospital Franc\u00e9s, \u00e1rea de Consultorios Externos. <\/em><\/p>\n

Miembro de la Asociaci\u00f3n Argentina de Trastornos de Ansiedad. <\/em><\/p>\n

Directora de CEETA (Centro de Estudios Especializados en Trastornos de Ansiedad).<\/em> Matr\u00edcula Nacional 18627<\/em><\/p>\n

Acerca de la Terapia Cognitivo Conductual de Tercera Ola o Tercera Generaci\u00f3n<\/em><\/strong><\/p>\n

Se trata de una innovadora terapia cognitivo conductual, que a diferencia de otras terapias, se aboca a modificar comportamientos y pensamientos. Est\u00e1 orientada hacia el presente, se investiga el funcionamiento actual. El \u00e9nfasis de la TCC est\u00e1 puesto m\u00e1s en el \u201cQu\u00e9 tengo que hacer para cambiar\u201d que en el \u201cPor qu\u00e9\u201d. Muchas veces, el explorar expresamente y conocer cu\u00e1les son los motivos de lo que nos ocurre no alcanza a brindar una soluci\u00f3n y no es suficiente para producir un cambio.<\/em><\/p>\n

Es una psicoterapia basada en la evidencia y con un basamento cient\u00edfico y 100% comprobado. Los resultados se ven en el cort\u00edsimo plazo. El paciente tiene un papel activo, con tareas para realizar dentro y fuera de la sesi\u00f3n a trav\u00e9s de la aplicaci\u00f3n de las herramientas que se le brindan.<\/em><\/p>\n

La terapia cognitiva conductual de tercera ola o tercera generaci\u00f3n cuenta con numerosos aportes validados cient\u00edficamente en los \u00faltimos a\u00f1os. Son las denominadas Terapias de Tercera Generaci\u00f3n o Contextuales.
\nSon modelos de intervenci\u00f3n que ponen su foco de atenci\u00f3n en el contexto y la funci\u00f3n de nuestros eventos privados como ser los pensamientos, emociones, sensaciones en lugar de su contenido, frecuencia o duraci\u00f3n. La Terapia de Aceptaci\u00f3n y Compromiso (ACT), uno de los nuevos modelos de tratamiento que ofrecen las terapias contextuales, es uno de los mas reconocidos con evidencia emp\u00edrica. El objetivo de la misma es lograr flexibilidad psicol\u00f3gica ante las situaciones dif\u00edciles de la vida y ante el sufrimiento, entender que nuestra vida es significativa y valiosa aun cuando sufrimos.
\nUtiliza diferentes t\u00e9cnicas como Mindfulness y ejercicios experienciales entre otros. <\/em><\/p>\n

Se pueden medir los progresos obtenidos desde la primera sesi\u00f3n, se administran cuestionarios y planillas en los que se eval\u00faan los s\u00edntomas espec\u00edficos, en su frecuencia, duraci\u00f3n, intensidad y caracter\u00edsticas. Esta medici\u00f3n es repetida peri\u00f3dicamente hasta la sesi\u00f3n final, para tener una idea del cambio obtenido. La relaci\u00f3n terapeuta-paciente es de colaboraci\u00f3n y activa. Paciente y terapeuta se comprometen a trabajar con un objetivo com\u00fan. Los pacientes pueden aportar sugerencias y participar en el dise\u00f1o de las tareas para el hogar. <\/em><\/p>\n

En muchos casos, se utiliza la biblioterapia, que consiste en que el terapeuta recomiende o facilite libros, folletos o apuntes acerca del problema para que el paciente se informe de lo que le sucede. Tiende a fomentar la independencia del paciente. Est\u00e1 centrada en los s\u00edntomas y su resoluci\u00f3n. Se definen objetivos concretos a lograr. La meta de la TCC es eliminar, o al menos reducir los s\u00edntomas, y postula que si desaparecen, por ejemplo, los s\u00edntomas de p\u00e1nico, inmediatamente tambi\u00e9n va a haber una mejor\u00eda en otras \u00e1reas, sin que aparezcan otros s\u00edntomas que los reemplacen. Pone \u00e9nfasis en el cambio. Se le solicita al paciente practicar nuevas conductas y cogniciones en las sesiones, y generalizarlas afuera como parte de la tarea. Desafia la posici\u00f3n del paciente, sus conductas y sus creencias. Se centra en la resoluci\u00f3n de problemas. Utiliza planes de tratamiento. Generalmente, la terapia utiliza planes espec\u00edficos de tratamiento para cada problema, no utilizando un formato \u201c\u00fanico\u201d para las diversas consultas. Propone una continuidad tem\u00e1tica entre las sesiones. Es decir, m\u00e1s que simplemente decir que funciona, esta comprobado que funciona.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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