{"id":11527,"date":"2021-11-29T13:36:45","date_gmt":"2021-11-29T13:36:45","guid":{"rendered":"https:\/\/quasarcomunicacion.com.ar\/web\/?p=11527"},"modified":"2021-11-29T13:36:45","modified_gmt":"2021-11-29T13:36:45","slug":"la-pandemia-aumento-el-miedo-a-los-examenes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/quasarcomunicacion.com.ar\/web\/la-pandemia-aumento-el-miedo-a-los-examenes\/","title":{"rendered":"La Pandemia aument\u00f3 el miedo a los ex\u00e1menes"},"content":{"rendered":"

Nuevamente se acerca el fin de a\u00f1o y llega la \u00e9poca de ex\u00e1menes en todos los niveles educativos, y de balances y presentaciones laborales. Sin embargo este a\u00f1o es diferente porque luego de muchos meses de virtualidad, se volvi\u00f3 a la presencialidad y a ser evaluados cara a cara. Tal vez sin saberlo, muchas personas \u00absufren\u00bb de manera desproporcionada el miedo a someterse a la evaluaci\u00f3n, lo cual les impide avanzar en sus carreras. Por eso, el Centro de Estudios Especializado en Trastornos de Ansiedad (CEETA)<\/strong> brinda algunos tips sobre c\u00f3mo tratar este problema. Esta realidad, no diagnosticada a tiempo, puede desencadenar en una situaci\u00f3n incapacitante que obligue al abandono de los estudios y deja truncas varias carreras y aspiraciones profesionales. Pero es un problema que tiene soluci\u00f3n.<\/p>\n

\u00abLa gente se acostumbr\u00f3 mucho a rendir online, con toda la comodidad y sensaci\u00f3n de bienestar que esto implica, donde no hay tanto ambiente de examen, y ahora volver a lo presencial la gente est\u00e1 m\u00e1s ansiosa, y le gusta bastante menos\u00bb, asegura la Lic. Gabriela Mart\u00ednez Castro (Matr\u00edcula Nacional N\u00ba 18627), directora del Centro de Estudios Especializado en Trastornos de Ansiedad (CEETA) <\/strong><\/p>\n

\u00abDe hecho durante estos a\u00f1os de pandemia y meses de aislamiento, todas las habilidades sociales fueron en detrimento de si mismas por lo que se han perdido muchas habilidades sociales, entre otras hablar en p\u00fablico, relacionarse con las personas cara a cara y en esto est\u00e1 incluido el hecho de rendir ex\u00e1menes\u00bb, agrega Mart\u00ednez Castro.<\/p>\n

<\/a><\/p>\n

Es importante estar atentos para ver si el \u00abmiedo\u00bb o la \u00abparalizaci\u00f3n\u00bb est\u00e1 dentro de los niveles normales o amerita consultar con un espcialista.<\/p>\n

Aqu\u00ed vale una aclaraci\u00f3n, si al cl\u00e1sico nerviosismo y mente en blanco, se le suman temblores, aceleraci\u00f3n de la tasa card\u00edaca y respiratoria, n\u00e1useas y v\u00f3mitos se convierten en factores que indican la presencia de un cuadro de Fobia.<\/p>\n\n\n\n
El equipo de profesionales del CEETA<\/strong><\/em> est\u00e1 disponible para consultas o entrevistas sobre el tema <\/em> enviar whatsapp aqu\u00ed<\/a> \u00a0<\/em>11 5312 6795<\/a> para concretarlas o enviar un mail a info@quasarcomunicacion.com.ar \u00a0<\/a><\/em><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

Si estos s\u00edntomas se manifiestan frente a una situaci\u00f3n de examen, en muchos de los casos termina provocando que el alumno directamente no se presente a rendir la evaluaci\u00f3n y abandone su proceso de capacitaci\u00f3n. Muchos prefieren continuar sus estudios con una modalidad virtual a distancia, si es que esa posibilidad existe, otros directamente quedan fuera de carrera.<\/p>\n

En lo virtual, evitan las situaciones en las cuales se sienten expuestos o con miedo a desarrollar alguno de los s\u00edntomas en p\u00fablico y hacer el rid\u00edculo. Al poder realizar los ex\u00e1menes en un entorno familiar y conocido como es la propia casa, pueden en alg\u00fan grado reducir los niveles de ansiedad y estr\u00e9s. Muchos se acostumbraron a esta \u00abseguridad\u00bb y ahora les cuesta el doble volver a ser examinados de manera presencial.<\/p>\n

La Licenciada Gabriela Mart\u00ednez Castro (Matr\u00edcula Nacional N\u00ba 18627), directora del Centro de Estudios Especializado en Trastornos de Ansiedad (CEETA), se\u00f1al\u00f3 al respecto que \u00abeste cuadro, tambi\u00e9n llamado Ansiedad Social Discreta, se caracteriza por incapacitar cada vez m\u00e1s la vida acad\u00e9mica de quienes lo padecen, llegando en el peor de los casos a que la persona abandone sus estudios por temor a la evaluaci\u00f3n negativa, desaprobaci\u00f3n o a hacer el rid\u00edculo, a pesar de haber estudiado lo suficiente\u00bb.<\/p>\n

Por lo general no se llega a la consulta con un especialista, sino que se lo obliga a intensificar las clases particulares, entre otros paliativos, relacionando la situaci\u00f3n con la falta de preparaci\u00f3n. Por este motivo es importante que los padres detecten el problema y lo traten adecuadamente con un especialista en trastornos de ansiedad.<\/p>\n

Quienes padecen esta fobia tienen caracter\u00edsticas comunes: altas exigencias con respecto a sus est\u00e1ndares personales, perfeccionismo, preocupaci\u00f3n desmedida por los errores y gran vulnerabilidad a las cr\u00edticas de los dem\u00e1s.<\/p>\n

La Lic. Mart\u00ednez Castro explica que lo mejor es \u201ctratar de no anticiparse mentalmente a qu\u00e9 es lo que va a suceder, porque las personas que sufren ansiedad social suelen anticiparse de forma negativa a lo que va a suceder. Principalmente porque eso en el 98% de los casos no condice con la realidad, es decir que las personas se adelantan de forma mucho m\u00e1s negativa de lo que realmente es\u201d.<\/p>\n

Los especialistas de CEETA<\/strong> recomiendan antes de rendir un examen lo siguiente:<\/p>\n

*Estudiar con la mayor antelaci\u00f3n posible, en el mejor de los casos el doble de lo que utilizan normalmente, ya que esto reduce much\u00edsimo los nervios.
\n*Tratar de no adelantarse al momento del examen en s\u00ed mismo.
\n*Cada vez que sienten que est\u00e1n estudiando y la mente se desfocaliza en lo que estudian y se va para el momento del examen, volver a traer la mente con un esfuerzo de voluntad al momento presente. La respiraci\u00f3n consciente es una herramienta muy efectiva para lograrlo.
\n*Previo al examen, tratar de colocarse en alg\u00fan lugar alejado, para no escuchar qu\u00e9 tipo de comentarios hacen los otros alumnos que van a rendir en la sala del examen. Ya que eso genera mucho nerviosismo.
\n*No repasar nada ni estudiar el d\u00eda del examen, e ir con lo estudiado hasta el d\u00eda anterior
\n*Dormir un m\u00ednimo de 8 horas y alimentarse adecuadamente.<\/p>\n

Propensi\u00f3n a la Ansiedad Social <\/strong><\/p>\n

El origen de dicha Fobia, cont\u00f3 la Directora del CEETA<\/strong>, puede basarse en tres causas diferentes, las cuales se relacionan con la gen\u00e9tica, la herencia familiar; con los factores socio ambientales, al haber crecido rodeado de personas temerosas, sobreprotectoras, t\u00edmidas y altamente exigentes; o por presenciar o haber presenciado situaciones desencadenantes, como haber pasado el rid\u00edculo o haber sido rechazado o desaprobado en forma traum\u00e1tica para el individuo.<\/p>\n

En cuanto al tratamiento de la Fobia a los Ex\u00e1menes, la Licenciada Mart\u00ednez Castro recomienda el de la Terapia Cognitivo-Conductual (TCC), que consiste en el trabajo directo sobre la forma en que la persona procesa la informaci\u00f3n -como si fuese un ordenador- y sobre la conducta desadaptativa, como por ejemplo las evitaciones a la hora de rendir.<\/p>\n\n\n\n
El equipo de profesionales del CEETA<\/strong><\/em> est\u00e1 disponible para consultas o entrevistas sobre el tema <\/em> enviar whatsapp aqu\u00ed<\/a> \u00a0<\/em>11 5312 6795<\/a> para concretarlas o enviar un mail a info@quasarcomunicacion.com.ar \u00a0<\/a><\/em><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

El tratamiento para este tipo de Fobia, concluy\u00f3 la Licenciada, \u00abes breve y activo, tanto por parte del terapeuta como del paciente. Adem\u00e1s, se recomienda que se realice de manera inmediata apenas se lo diagnostica, pues se trata de un cuadro que evoluciona hasta incapacitar la vida acad\u00e9mica del individuo oblig\u00e1ndolo muchas veces a abandonar su capacitaci\u00f3n\u00bb.<\/p>\n

El\u00a0Centro de Estudios Especializados en Trastornos de Ansiedad (CEETA)<\/strong>\u00a0tiene su sede central en 46 Plaza, Edificio Agora 3, 1\u00ba piso oficina 109 (Ramal Pilar Km 46). Tel\u00e9fono: 0230-4667175 o al 011-4788-6245 \/\u00a0www.ceeta.org<\/a>\u00a0 Tambi\u00e9n tiene sedes en\u00a0 Parque Patricios, Barrio Norte, Belgrano, San Isidro, Mor\u00f3n, Lomas de Zamora, Avellaneda, Quilmes, Uruguay, entre otras. En\u00a0facebook<\/strong> y en instagram<\/strong> el usuario es @ceeta.ansiedad<\/a>\u00a0\u00a0Consultas por WHATSAPP<\/strong>: +54 9 11 2376-6633 o haciendo click aqui http:\/\/bit.ly\/whatsappceeta<\/a><\/p>\n

Acceso a toda la informaci\u00f3n ingresando en www.quasarcomunicacion.com.ar\/web\/ceeta<\/a><\/p>\n

Por\u00a0 im\u00e1genes, audios o entrevistas no dude en contactarse
\n<\/em><\/strong>
\n Contactos de Prensa<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n
Candela Villanueva – Asistente de Cuentas<\/p>\n

<\/strong> Directo<\/b>: <\/strong> 0230-4664772
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Acerca de la Lic. Gabriela Mart\u00ednez Castro<\/strong><\/p>\n

Gabriela Mart\u00ednez Castro es Licenciada en Psicolog\u00eda egresada de la Universidad de Belgrano en 1991. M\u00e1ster en Psicolog\u00eda Cl\u00ednica en M\u00e9xico. <\/em><\/p>\n

Post-grado en Trastornos de Ansiedad de la Asociaci\u00f3n Argentina de Trastornos de Ansiedad. Psicoterapeuta Cognitiva-Conductual, orientada al trabajo con Trastornos de Ansiedad y Trastornos de la Personalidad.<\/em><\/p>\n

Formaci\u00f3n en Terapia Cognitivo Conductual de Tercera Ola en la Fundaci\u00f3n Favaloro.<\/p>\n

Ex coordinadora docente de la c\u00e1tedra de Psicolog\u00eda General en la Universidad de Belgrano. Ex coordinadora del Departamento de Psicodiagn\u00f3stico del Hospital Franc\u00e9s, \u00e1rea de Consultorios Externos. <\/em><\/p>\n

Miembro de la Asociaci\u00f3n Argentina de Trastornos de Ansiedad. <\/em><\/p>\n

Directora de CEETA (Centro de Estudios Especializados en Trastornos de Ansiedad).<\/em> Matr\u00edcula Nacional 18627<\/em><\/p>\n

Acerca de la Terapia Cognitivo Conductual de Tercera Ola o Tercera Generaci\u00f3n<\/em><\/strong><\/p>\n

Se trata de una innovadora terapia cognitivo conductual, que a diferencia de otras terapias, se aboca a modificar comportamientos y pensamientos. Est\u00e1 orientada hacia el presente, se investiga el funcionamiento actual. El \u00e9nfasis de la TCC est\u00e1 puesto m\u00e1s en el \u201cQu\u00e9 tengo que hacer para cambiar\u201d que en el \u201cPor qu\u00e9\u201d. Muchas veces, el explorar expresamente y conocer cu\u00e1les son los motivos de lo que nos ocurre no alcanza a brindar una soluci\u00f3n y no es suficiente para producir un cambio.<\/em><\/p>\n

Es una psicoterapia basada en la evidencia y con un basamento cient\u00edfico y 100% comprobado. Los resultados se ven en el cort\u00edsimo plazo. El paciente tiene un papel activo, con tareas para realizar dentro y fuera de la sesi\u00f3n a trav\u00e9s de la aplicaci\u00f3n de las herramientas que se le brindan.<\/em><\/p>\n

La terapia cognitiva conductual de tercera ola o tercera generaci\u00f3n cuenta con numerosos aportes validados cient\u00edficamente en los \u00faltimos a\u00f1os. Son las denominadas Terapias de Tercera Generaci\u00f3n o Contextuales.
\nSon modelos de intervenci\u00f3n que ponen su foco de atenci\u00f3n en el contexto y la funci\u00f3n de nuestros eventos privados como ser los pensamientos, emociones, sensaciones en lugar de su contenido, frecuencia o duraci\u00f3n. La Terapia de Aceptaci\u00f3n y Compromiso (ACT), uno de los nuevos modelos de tratamiento que ofrecen las terapias contextuales, es uno de los mas reconocidos con evidencia emp\u00edrica. El objetivo de la misma es lograr flexibilidad psicol\u00f3gica ante las situaciones dif\u00edciles de la vida y ante el sufrimiento, entender que nuestra vida es significativa y valiosa aun cuando sufrimos.
\nUtiliza diferentes t\u00e9cnicas como Mindfulness y ejercicios experienciales entre otros. <\/em><\/p>\n

Se pueden medir los progresos obtenidos desde la primera sesi\u00f3n, se administran cuestionarios y planillas en los que se eval\u00faan los s\u00edntomas espec\u00edficos, en su frecuencia, duraci\u00f3n, intensidad y caracter\u00edsticas. Esta medici\u00f3n es repetida peri\u00f3dicamente hasta la sesi\u00f3n final, para tener una idea del cambio obtenido. La relaci\u00f3n terapeuta-paciente es de colaboraci\u00f3n y activa. Paciente y terapeuta se comprometen a trabajar con un objetivo com\u00fan. Los pacientes pueden aportar sugerencias y participar en el dise\u00f1o de las tareas para el hogar. <\/em><\/p>\n

En muchos casos, se utiliza la biblioterapia, que consiste en que el terapeuta recomiende o facilite libros, folletos o apuntes acerca del problema para que el paciente se informe de lo que le sucede. Tiende a fomentar la independencia del paciente. Est\u00e1 centrada en los s\u00edntomas y su resoluci\u00f3n. Se definen objetivos concretos a lograr. La meta de la TCC es eliminar, o al menos reducir los s\u00edntomas, y postula que si desaparecen, por ejemplo, los s\u00edntomas de p\u00e1nico, inmediatamente tambi\u00e9n va a haber una mejor\u00eda en otras \u00e1reas, sin que aparezcan otros s\u00edntomas que los reemplacen. Pone \u00e9nfasis en el cambio. Se le solicita al paciente practicar nuevas conductas y cogniciones en las sesiones, y generalizarlas afuera como parte de la tarea. Desafia la posici\u00f3n del paciente, sus conductas y sus creencias. Se centra en la resoluci\u00f3n de problemas. Utiliza planes de tratamiento. Generalmente, la terapia utiliza planes espec\u00edficos de tratamiento para cada problema, no utilizando un formato \u201c\u00fanico\u201d para las diversas consultas. Propone una continuidad tem\u00e1tica entre las sesiones. Es decir, m\u00e1s que simplemente decir que funciona, esta comprobado que funciona.
\nLos recursos disponibles en este portal, son de car\u00e1cter informativo y no constituyen ni reemplazan el asesoramiento y tratamiento profesional.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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